Как правильно загорать на море чтобы получить красивый загар и не сгореть

Как правильно загорать на море: красивый загар без последствий

Под действием ультрафиолета кожа воспаляется, активизируется выработка меланина — пигмента, который делает нас более смуглыми. И загар, по сути, является защитной реакцией организма в ответ на палящее солнце, снижая риск возникновения ожогов в будущем. Но большинство любит его именно за бронзовые и шоколадные оттенки, получить которые проще всего у моря. Только вот загореть на пляже, при этом не сгорев, порой бывает не так просто.

Отличие «морского» загара от обычного

Загар в средней полосе может сильно отличаться от южной смуглости. И у подобного явления есть 2 конкретные причины:

• Морская вода. Она содержит много соли, да и в целом её состав отличается от пресной. Купание в море делает кожу уязвимой к воздействию солнечных лучей, что усиливает выработку меланина. В итоге загар проступает быстрее, да и в целом «ложится» лучше.
• Солнце. Это выражается его повышенной интенсивностью, а ближе к полудню — агрессивностью. С бледной кожей загорать под таким солнышком опасно, но в остальных случаях загар получается более стойким и насыщенным.

Морской эффект имитируют, добавляя соль в обычную воду и сбрызгивая ей тело, но, как говорят — это всё равно не то

Плюсы и минусы загара на море

Неоспоримым достоинством пребывания на южных пляжах является поистине шоколадный загар, получить который в обычных условиях можно разве что с помощью солярия. Но жаркое солнце таит в себе много недостатков:

• у «морского» загара больше противопоказаний;
• велика вероятность получить тепловой удар и серьёзные солнечные ожоги;
• негативное воздействие ультрафиолета выше, чем в областях с умеренным климатом.

Избыток солнца повышает риск развития раковых опухолей, а также может спровоцировать обострение псориаза или других скрытых заболеваний. Кроме того, сочетание жары и морской соли сильно иссушает кожу, что способствует преждевременному старению.

Не адаптированная к жаркому климату кожа вместо бронзового загара может начать активно обгорать

Но не всё так плохо, активность солнца в разных территориальных зонах отличается. И чтобы случайно не прожарить кожу «до угольков», перед планированием отпуска нужно учесть местный климат. Например, для комфортного отдыха на Балтийском море вполне достаточно солнцезащитных кремов SPF 30 или даже ниже, если тело не отличается аристократической бледностью. А вот для поездок поближе к экватору потребуется наносить средство с SPF от 50 перед каждым выходом на улицу.

Медицинские противопоказания

Пребывание на солнце кажется невинной забавой, но некоторым такой загар категорически противопоказан. Активное воздействие ультрафиолетовых лучей негативно сказывается на организме при наличии:

• повышенной светочувствительности;
• большого количества родинок (более 50) на теле, в т. ч. подозрительных невусов странной формы или большого размера;
• респираторных, инфекционных, венерических, дерматологических, онкологических или аутоиммунных заболеваний;
• туберкулёза;
• патологий соединительных тканей;
• предрасположенности к образованию меланомы — злокачественной опухоли кожи;
• высокой температуры;
• нервно-психических расстройств;
• недавно пройденного курса лечения фотосенсибилизаторами или антибиотиками.

Не стоит путать кельтский фототип со светлокожим — они очень похожи, но люди второго типа всё-таки могут загорать, хотя они также легко получают солнечные ожоги, а загар получается менее интенсивным по сравнению с остальными

В подобных случаях противопоказан загар не только на южных, но и на ближайших пляжах. С крайней осторожностью к идее позагорать нужно отнестись беременным, а также страдающим от астмы или нарушений работы сердечно-сосудистой системы. Даже небольшой перегрев тела способен спровоцировать резкое повышение давления, головокружение или затруднённое дыхание.

Безопасный загар на море

Подготавливать кожу к предстоящему отпуску лучше заранее. И делать это можно как снаружи, так и изнутри. На полках магазинов найдутся пищевые добавки, на которых указано, что они «усиливают загар». Но по большей части это издержки маркетинга, т. к. ничего сверхъестественного в них нет. Нужно обращать внимание на витамины и вещества, улучшающие состояние кожи:

• витамины A, E, C, D, PP и группы B;
• коэнзим Q10;
• аминокислоты, особенно триптофан и тирозин;
• железо;
• цинк;
• селен;
• омега кислоты и др.

Перед приобретением любых витаминных курсов стоит проконсультироваться с врачом, гораздо проще и безопаснее обогатить свой привычный рацион. За 2–3 недели до поездки увеличьте употребление оранжевых фруктов и овощей: цитрусовых, моркови, персиков и др. Источником витаминов A, E и полезных аминокислот может стать любое растительное масло, а лёгкий недостаток питательных микроэлементов восполняется за счёт орехов, морепродуктов, нежирного мяса и круп.

Разнообразное питание с ориентированием на получение необходимых коже веществ избавит от необходимости приёма синтетических витаминов «для загара»

Что касается самой кожи — немаловажную роль играет регулярное её очищение. За 3–5 дней до первого выхода на пляж обязательно проскрабируйте тело. Это удалит омертвевшие частицы, обеспечив равномерный загар. К тому же если сделать это заранее, эпидермис успеет восстановить защитный барьер — риск обгореть будет ниже, чем у любителей натираться скрабом непосредственно перед выходом на пляж.

Увлажнение и защита кожи особенно важны в период отпуска

Если не боитесь солярия и при этом обладаете светлой кожей, за месяц до поездки в жаркую страну посетите несколько коротких сеансов. Около 1–3 процедур буквально по 5 минут «познакомят» тело с ультрафиолетом, подготовив его к выходу на реальный пляж. Лёгкий загар будет полезным бонусом, т. к. с ним вероятность получить бронзовый оттенок кожи будет куда выше.

Видео: очищение кожи при подготовке к пляжному периоду

Специальные средства для получения равномерного загара

Солнцезащитные кремы обязательны к покупке и использованию. Различают 2 вида защитных средств:

• Блокирующие — содержат фильтр SPF. Принцип заключается в содержании большого количества мелких светоотражающих частиц, которые действуют аналогично крохотным зеркалам, мешая солнечным лучам перегревать кожу. Чем выше параметр SPF, тем лучше он защищает.
• Экранирующие излучение — содержат фильтр UVA или UVB, который защищает от вредных излучений типа A или B соответственно. Первый наиболее опасен, т. к. приводит к разрушению и мутациям клеток дермы, второй же позволяет загорать (а ещё получать ожоги, аллергию, а при некоторых обстоятельствах — рак кожи). Средства при нанесении образуют на поверхности эпидермиса поглощающую плёнку. Единственный минус таких кремов: зачастую они предохраняют лишь от одного вида UV-лучей.

При выборе крема ориентируйтесь на цвет и чувствительность кожи — чем она светлее и тоньше, тем серьёзнее защита

Одного только SPF на море будет недостаточно. Перед покупкой обязательно проверьте, указана ли на упаковке аббревиатура PPD (PI для азиатских средств). Эту маркировку любят «прятать» на обороте или печатать мелкими буквами, хотя её наличие гарантирует защиту от UVA излучения. А значит, подобное средство исключит фотостарение и гиперпигментацию. В интернет-магазинах наиболее популярны кремы:

• Floresan Beauty Sun «Барьер» SPF 60, 75 мл — 222 р.;
• La Roche-Posay Anthelios Xl SPF 50, 200 мл — 1570 р.;
• увлажняющий SkinCeuticals Ultra для лица SPF 50, 30 мл — 2160 р. и др.

Чаще всего для усиления загара используют кокосовое масло — оно относительно недорогое, не такое жирное на коже и густеет в холоде, благодаря чему натуральный продукт легко отличить от минерального

Другая составляющая красивого загара — использование базовых масел. Если кремы защищают кожу, то масла используются для предотвращения сухости и стимулируют выработку меланина. В результате загар получается выразительным, а кожа не начинает «облезать».

Некоторые из приобретаемых в магазине масел с указанием примерной стоимости:

• Sun Look SPF 15, 150 мл — 339 р.;
• Floresan «Интенсивный загар» Экстра Sun SPF 25, 150 мл — 128 р.;
• Hawaiian Tropic Fragrances Protective Dry Oil SPF 8, 100 мл — 306 р.;
• Garnier Ambre Solaire, кокосовое, 200 мл — 345 р.;
• Roucou Tanning Oil SPF 6, 125 мл — 3380 р. и др.

Таблица: натуральные масла, обладающие солнцезащитным фактором

Правила приёма солнечных ванн на морском пляже

Основные рекомендации, которые следует соблюдать на отдыхе у моря:

• выбирайтесь на пляж как минимум через час после еды;
• не пренебрегайте солнцезащитными средствами, периодически наносите свежий слой, чтобы обновить защиту от ультрафиолета;
• старайтесь почаще менять положение — переворачивайтесь каждые 10 минут, чтобы все части тела загорали равномерно;
• раз в полчаса желательно купаться, т. к. солёная вода повышает воздействие солнечных лучей;
• масла усилят эффект, но сократят время безопасного загорания до 20 минут;
• всегда располагайтесь ногами к солнцу, так оно будет максимально освещать тело и загар получится не только насыщенным, но и ровным.

Для получения ровного и насыщенного загара на море в среднем требуется около 2 недель, тогда как светлокожим потребуется пробыть в отпуске не менее месяца

Из «вредных привычек» — пребывание на пляже в тёмных очках защищает глаза, но может оставить не очень привлекательные белые пятна. Аналогично «работают» и головные уборы с широкими полями, но совсем отказываться от них нельзя. Панама в жаркую погоду убережёт от перегрева и исключит так называемый солнечный удар.

Меры предосторожности при загаре на море

Полностью избежать всех негативных последствий солнца, скорее всего, не получится. И чтобы вместо ожогов увезти с отпуска бронзовый загар, вредное воздействие сводится к минимуму. К счастью, достаточно придерживаться нескольких правил:

• Не торопитесь! Шоколадный загар за 3 дня получить невозможно, особенно если вы относитесь к числу обладателей светлой кожи. Зато обгореть — запросто. Для начала хватит и 10–15 минут под палящим солнцем, а остальное время лучше провести в тени зонта. Продолжительность активного загорания увеличивается постепенно, но в целом не должна превышать 2 часов.
• Первые несколько дней, от 2 до 5 в зависимости от начального цвета кожи, использование солнцезащитных кремов обязательно.

  Жаркие страны отличаются повышенной активностью солнца — кожа будет постепенно загорать, даже если большую часть времени вы проводите под пляжным зонтиком

• Средства наносятся щедрым слоем за 20–30 минут до выхода на улицу и обновляются после каждого купания. Особенное внимание уделяется груди, плечам и лицу. Эти участки легко обгорают, поэтому их нужно тщательно защищать.
• Не загорайте в полдень. Оптимальное время для принятия солнечных ванн: с 7:00 до 11:00 и с 16:00 до захода солнца.
• Чтобы средства с SPF сохраняли свои полезные свойства, не держите их на солнечных местах. Кремы и косметику необходимо плотно закрывать и убирать в сумку или любое другое тёмное место.
• Чтобы избежать пигментных пятен или стойких покраснений, перед выходом на пляж не используйте парфюм, натуральные эфиры и средства на основе минеральных масел. А после купания промакивайте кожу полотенцем, чтобы на ней не оставалось крупных или одиночных капель воды.

Видео: о правилах и необходимости использования солнцезащитных кремов

Как сохранить морской загар

Чтобы продлить жизнь недавно полученного загара, достаточно регулярно увлажнять, питать и очищать кожу. Но старайтесь не использовать грубые скрабы и химические пилинги. Они прекрасно отшелушивают, но скорее дадут обратный эффект, т. к. стимулируют обновление клеток эпидермиса. Вместо этого почаще вспоминайте про морковный и цитрусовые соки, ешьте побольше овощей, зелени и фруктов. В крайнем случае можно посетить солярий или воспользоваться автозагаром. Кроме того, в домашних условиях курортную «бронзу» можно сохранить с помощью масок из натуральных компонентов:

• куркумы;
• кофе;
• моркови;
• тростникового сахара;
• шоколада;
• какао и т. п.

Большинство домашних масок с эффектом загара можно спокойно наносить и на лицо, и на тело

Эти продукты работают за счёт временного окрашивания кожи. Если нужно, их предварительно измельчают. А потом разводят водой до консистенции сметаны, наносят 2–3 раза в неделю на 5–15 минут и смывают. Но будьте осторожны при выборе базового ингредиента: морковный сок даёт оранжевый цвет, а куркума — желтит.

Видео: косметолог-дерматолог о пользе и вреде загара

Отзывы

Если загорать без фанатизма, то жаркое южное солнце отчасти даже можно назвать полезным. Но нужно неукоснительно следовать основным «пляжным» правилам и стараться избегать периода максимальной солнечной активности. И тогда вместе с идеальным загаром с отпуска получится увезти заряд хорошего настроения, витамина D и, конечно — собственное «море» позитивных эмоций.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Как правильно загорать на море – 12 полезных советов

Чтобы избежать ожогов и получить равномерный загар, необходимо всего лишь соблюдать несколько простых правил поведения на морском пляже.

Прекрасное лето, яркое солнце, бескрайнее море, красивый песчаный пляж — как же долго мы этого ждем и об этом мечтаем! И, конечно же, любой отдых на побережье сопровождается получением красивого золотистого загара. В идеале. На деле же нередко все заканчивается обгоревшей кожей, бессонными ночами, а иногда и температурой, быстро поднявшейся вследствие солнечных ожогов. Как же правильно загорать на море?

Содержание статьи

Подготовка к загару

Ультрафиолет оказывает крайне негативное влияние на кожный покров, высушивая его. Поэтому стоит предварительно подготовиться к контакту с солнцем. А помогут в этом увлажняющие и питательные кремы, которыми нужно обильно пользоваться за некоторое время до поездки к морю.

Если у вас сильно чувствительная кожа, лучше за 2–3 недели до отпуска посетить солярий. Двух-трех раз по 5 минут будет достаточно для того, чтобы клетки привыкли к ультрафиолету и легче перенесли встречу с палящим солнцем. Так, к началу отдыха ваше тело получит легкий золотистый оттенок – вероятность обгореть существенно снизится, а загар будет ложится быстро и равномерно. Да и вы с самого первого дня на пляже будете выглядеть красиво.

Как защититься от солнечных ожогов

В начале отпуска используйте крем с большим содержанием компонентов SPF и/или UVA. Через несколько дней правильным будет сменить его на более слабый уровень защиты. Наиболее чувствительные места, которые быстрее всего обгорают – нос, плечи, грудь, их нужно смазывать с особой тщательностью.

Различают 2 типа солнцезащитных кремов: блокирующие или экранирующие вредное излучение. Так, средства, экранирующие лучи солнца, при соприкосновении с кожей образуют особую пленку, поглощающую ультрафиолет.

Большинство видов такого крема защищают только от 1 типа УФ-лучей: А или В. А другой пропускают. Это их недостаток. Блокирующие кремы отражают солнечные лучи. Эффективны они и для излучения типа А, и для типа В. Существуют также средства с водоотталкивающим эффектом – они защитят вас даже после контакта с водой.

Как загорать на пляже

1. В какое время лучше загорать на море? От восхода солнца максимум до полудня, потом с 16 вечера и до заката. В обеденное время солнце наиболее агрессивно, и пребывание под ним в это время чревато быстрым получением ожогов и солнечного удара. Как бы ни было удобно загорать на пляже в это время, воздержитесь от соблазна.

2. Начинать стоит с 5–10 минут, ежедневно наращивая время, проведенное под открытым солнцем. Остальное время проводите под зонтиком или в тени деревьев. Так вы получите ровный красивый загар, а кожа не начнет шелушиться через несколько дней.

3. Перед загаром не стоит пользоваться туалетными водами, эфирными маслами, кремами на основе минеральных жиров.

4. Ложитесь на пляже таким образом, чтобы солнце грело вам стопы ног, т.е. его свет падал вдоль всего тела. Голову немного приподнимите – таким образом, свет не будет бить в глаза, а шея, напротив, откроется и будет загорать.

5. Каждые 10 минут меняйте положение, поворачиваясь к солнцу другой стороной тела.

6. Каждые 20 минут купайтесь в море, реке, бассейне или принимайте душ, в зависимости от места, в котором вы загораете.

7. Бытует мнение, что мокрое тело быстрее получает загар. Это правильно, но чтобы он лег равномерно, необходимо промакивать тело полотенцем, чтобы не оставалось крупных капель воды. Капли выполняют роль линзы и притягивают ультрафиолет. Таким образом, в местах скопления капель потемнение будет проявляться отчетливее, а тело словно покроется пятнышками – на светлом фоне это видно достаточно отчетливо.

8. Лучше всего загорать на пляже через 1–2 часа после еды, так организм легче всего переносит стресс встречи с ультрафиолетом.

9. Чтобы избежать солнечных ударов, обязательно надевайте на море головной убор: кепку, шляпу, панаму и др.

10. Будьте аккуратны с солнцезащитными очками, не загорайте в них, иначе останутся некрасивые следы на глазах.

11. На пляже вы загорите быстрее, чем возле бассейна. Морская вода сильнее притягивает лучи солнца.

12. Для того, чтобы получить красивый, ровный и насыщенный загар, необходимо провести на море не менее 2 недель. А людям со светлым оттенком – до 1 месяца.

Как уже упоминалось, ультрафиолет сушит кожный покров, поэтому необходимо его питать и увлажнять при помощи кремов. Кроме того, пару раз в неделю пользуйтесь скрабом, чтобы удалить ороговевшие мертвые клетки. Если у вас чувствительная кожа – сократите использование скраба до одного раза в неделю.

Как сохранить загар после моря надолго

Получить красивый и ровный загар – это только половина дела. Ведь буквально через неделю он уже начнет «слазить». Для того, чтобы продлить ему жизнь, пейте морковный сок, ешьте желтые и оранжевые фрукты. Не забывайте пользоваться питательным кремом, увлажняйте тело. Сбрызгивайтесь термальной водой. Пользуйтесь специальными косметическими средствами, которые помогают сохранить шоколадный оттенок.

Зная, как правильно загорать на море, вы сможете быстро приобрести красивый загар и существенно уменьшите риск обгореть. Нежного и ласкового вам солнца! Пусть отдых на пляже подарит самые лучшие впечатления!

18.08.2019

Загрузка...

Как правильно загорать - советы быстрого загара до шоколадного цвета

Как загореть в домашних условиях

Не у всех есть возможность загорать на солнце, но, к счастью, существуют способы получить красивый загар без облучения кожи. Для этого вам понадобится средство с автозагаром. Запомните несколько важных пунктов, которые помогут стать смуглянкой в домашних условиях.

1. Для сухой кожи лучше подойдёт лосьон, а для жирной – спрей.
2. Возьмите средство на несколько оттенков темнее вашей кожи. Если вы очень светлокожая, шоколадный загар будет смотреться странно и неестественно. Лучше сделать выбор в пользу лёгкого эффекта «обветренной» кожи.
3. Обязательно перед нанесением средства сделайте тщательный пилинг кожи, чтобы загар лёг ровно. На шелушащейся и сухой поверхности средство проявится пятнами.
4. После пилинга нанесите на кожу увлажняющий крем или масло.
5. Наденьте на руки перчатки и приступайте к нанесению средства для загара.
6. Распределите лосьон или спрей равномерно по всему телу, начиная с ног и двигаясь вверх.
7. Чтобы нанести средство на спину, понадобится «помощь друга» или специальная лопатка для спины, которую можно купить в аптеке.
8. После того как всё тело будет обработано, снимите перчатки и нанесите средство на тыльные стороны ладоней и пальцев с помощью ватного диска.
9. Перед тем как покрыть лосьоном лицо, смажьте вазелином кожу на линии роста волос.

Можно ли загорать без крема?

Врачи не советуют загорать без солнцезащитного крема – это приводит к появлению ожогов и в перспективе даже к раку кожи. Летом стоит внимательно отнестись к выбору средств с SPF.

Очень светлая кожа, серые или голубые глаза в сочетании со светлыми и рыжими волосами делают вас представителем первого фототипа, которому требуются средства с самым высоким солнцезащитным фактором – SPF50. На веснушки можно наносить крем против пигментации, который также может содержать UV-фильтр.

Если у вас светлая кожа и русые волосы, нет веснушек, а глаза карие, зелёные или голубые, это значит, что ваш фототип – второй. В этом случае нужен крем с SPF от 30 до 50.

У женщин с тёмными волосами и светлой или чуть смуглой кожей третий фототип, при котором стоит приобрести средство с SPF30.

Со смуглой кожей, тёмными волосами и глазами (четвертый фототип) необходим фактор защиты SPF15.

Фото: Getty images, Shutterstock

Как получить красивый и ровный загар на море

Солнечная энергия – чудесный антидепрессант. Загар не только способствует выработке гормона меланина, но и усиливает кровеносные сосуды, повышает гемоглобин, восстанавливает эластичность мышечной ткани и предотвращает раннее старение.

Красивый ровный правильно полученный загар – это природный косметолог. Он скрывает многие недостатки нашего тела:

• растяжки, прыщи, рубцы, пигментные пятна
• лечит себорею, нейродермит, угревую сыпь и псориаз.

Загорелая фигура кажется стройнее, рельефней и привлекательнее. Но принимать солнечные ванные нужно правильно и разумно. В противном случае можно заработать целый ворох проблем.

15 правил безопасного загара

1. Самое безопасное время  с 9 до 11 часов утра и с 16 до 19 часов вечера.
2. После физических тренировок не выходите на солнце около часа.
3. Тело после зимы (особенно детское) очень чувствительно к ультрафиолетовым лучам. Поэтому привыкать к ним надо постепенно. Обычно сама природа обеспечивает нас плавным переходом от зимы к лету, но если вы едете в тёплые страны в январе, в первые дни на открытом солнце можно находиться не больше 2 часов.
4. Пейте много много воды или тонизирующего зелёного чая. Иначе, жидкость из организма выпарится — и сухое тело станет сильно восприимчивым к лучам. Рекомендуется пить чистую воду, так как только она полностью усваивается организмом. Лимонады  содержат большое количество растворенного сахара, поэтому организм будет продолжать засыхать несмотря на выпитые литры.
5. Вытирайтесь насухо после выхода из бассейна. Иначе капельки воды будут выполнять функцию лупы.
6. После купания в морской воде — обязательно принимайте душ. В противном случае выпаренная соль будет роль увеличительного стекла.
7. Лучше загорать на траве и подальше от воды. Вода – отражает лучи, а песок и камни – сильно нагреваются.
8. Добавьте в рацион побольше есть фруктов и овощей . Такие продукты легко усваиваются, содержат большое количество воды и клетчатки.
9. Одним из важнейших правил безопасного загара является использование специальных кремов.
10. Губы на солнце быстро сохнут и лопаются. Не хотите болевых ощущений, помажьте их гигиенической помадой перед выходом на пляж.
11. Чтобы избежать солнечного удара и ранних морщин под глазами, необходимо брать с собой солнцезащитные очки и лёгкий головной убор с широкими полями (козырьком).
12. Самый простой способ избежать обгорания – лечь в тень. Доказано, что даже в тени тело загорает на 65 процентов. Если у вас 2 недели отдыха, то лучше загорать меньше, но качественнее.
13. Депиляция открытых участков тела увеличивает чувствительность кожи в несколько раз.
14. Противопоказано использование спирто-содержащих косметических средств: лосьонов, духов, одеколонов, дезодорантов. Нарушение этого правила грозит сухостью кожи и аллергическими реакциями.
15. Загорая в воде во время дайвинга или погружения с маской, вы подвергаете кожу повышенному риску. Вы действительно так быстрее загорите, но вода выступает в роли усилителя солнечной энергии (как лупа) и одновременно смывает защитный слой крема. После каждого длительного купания наносите солнцезащитный крем.

Интенсивность загара зависит от следующих основных факторов:

• самое опасное солнце с 11 утра до 16 часов дня;
• чем белее кожа, тем хуже она загорает и больше риск обгореть;
• близость страны к экватору увеличивает солнечную активность;
• в горах солнце гораздо активнее и опаснее, чем на берегу моря;
• от расстояния к водоёму: чем ближе – тем интенсивнее;
• обезвоживание организма существенно сокращает время безопасного нахождения на солнце;
• вода на теле (пот или капли воды) значительно ускоряет загар.

Позы для ровного и красивого загара

Чтобы загар получился ровным, необходимо:

1. Заранее подготовить тело
2. Придерживаться всех выше перечисленных правил
3. Стараться больше двигаться
4. Менять позы тела по отношению к солнцу.

Вот несколько полезных советов:

• Если вы предпочитаете загорать лёжа, то соблюдайте следующий график: 5-10 минут на спине, 5-10 минут на животе.
• Руки необходимо раскрывать к солнечным лучам. Голову немного запрокидывать, чтобы шея не осталась белой.
• Можно загорать стоя, расставив ноги на ширину плеч. Каждые пять минут поворачиваться к солнцу другой стороной тела.
• Сидя загорать нежелательно, так как лучи попадают на кожу неравномерно.
• Ровнее и быстрее всего загар ложится во время активного отдыха. Футбол, пляжный волейбол, бадминтон – лучший помощник для тех, кто хочет красиво загореть. Капельки пота увеличивают действие солнечных лучей, а активное движение дает телу загореть равномерно.

Чем опасно солнце

Из-за долго пребывания на активном солнце наша кожа «сгореть». В результате, мы получим не красоту и здоровье, а неприглядное болезненное тело и несколько потерянных дней отпуска.

Слишком частое пребывание на солнце приводит к обезвоживанию и преждевременному старению. Это «камень в огород» тех, кто предпочитает проводить летние месяца на даче без средств защиты от солнца

Ультрафиолетовые лучи провоцируют появление рака, в частности, меланомы. В особой группе риска находится люди с большим количеством родинок.

Детям, беременным женщинам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами кожи надо быть особенно аккуратными во время пребывания на солнце.

Если загорать не правильно, то наказанием станут:

• морщины под глазами
• сухие и ломкие волосы
• облезшие нос и уши
• обожжённое, покрытое волдырями тело
• солнечный удар.

Разновидности солнцезащитных кремов

Сегодня индустрия кремов настолько велика, что зачастую трудно определиться с правильным выбором. К тому же, есть крема для, от и после загара. Так, какой же выбрать, чтобы реально помог и не навредил?

Крема для загара

Обидно, когда загар сползает с вас через 2-3 недели после приезда из отпуска. Чтобы этого не случилось можно воспользоваться специальными средствами-пролонгаторами. Они помогут полученному загару продержаться более длительный период времени.

Это различные масла, спреи, специальные лосьоны. Они содержат SPF и контачат только с верхним слоем кожи. Наносить их надо на чистую сухую кожу вечером, уже после пребывания на солнце.

Защитные крема

Хорошо знакомы средства с компонентами SPF, UVB и UVA.  SPF – это защита от ультрафиолета. Мы подробно разбирали их особенности в отдельном материале, поэтому не будет повторяться. UVB и UVA – от ожогов и покраснений. UVA- более сильная защита.

Но ни одно из этих средств не предотвращает появление меланомы на 100 процентов. Наносить их надо на чистое сухое тело за 20 минут до выхода на солнце, а не по приходу на пляж, как делают многие. Крем должен впитаться в кожу прежде чем начать действовать.

Лосьоны после загара

Такие крема и лосьоны содержат DHA. Это успокаивающее и увлажняющее средство. Его использование успокаивают кожу и сохраняет ее здоровье. Применяется после душа, на сухое тело, желательно, на ночь.

Если же под рукой не оказалось солнцезащитных средств, лосьона после принятия солнечных ванн или обычного детского крема, то придётся вспомнить советы наших бабушек. Чтобы спасти кожу от ожогов можно использовать:

• крахмальный сок картофеля
• йогурт
• сметану
• огуречный сок
• простоквашу
• молочные сливки
• сырой желток и чистую воду

Главная задача — увлажнить верхние слои кожи.

А, вообще, солнышко – это жизнь, энергия, бодрость. Загорайте, на здоровье, только помните о мерах предосторожности! Делитесь своим опытом в комментариях к этой статье!

эффективные способы, секреты и рекомендации

Загорать нужно научиться по правилам, чтобы не появились солнечные ожоги, пигментные пятна и веснушки. Ведь такие дефекты появляются после долгого присутствия на солнце. Как получить красивый загар? Об этом мы расскажем в статье.

Что такое загар?

Загар - процесс, при котором темнеет кожа в ответ на влияние ультрафиолета и искусственных источников (солярии).

Именно под таким воздействием в эпидермисе начинают происходить особые процессы, и в результате вырабатывается меланин. Именно он и окрашивает кожу в темные тона.

Вырабатывается меланин для защиты кожного покрова от агрессивного влияния ультрафиолета, который может оказать на организм не только полезное влияние, но и отрицательное.

Чтобы получить красивый загар на солнце, нужно соблюдать некоторые советы.

Как и кому лучше загорать на солнце?

Опасно загорать людям, имеющим светлый кожный покров и волосы, а также много пигментных пятен и родинок. Попадает в группу риска человек, которые обладает родинками от 1,5 см. Пребывая долго на солнце, можно получить солнечные ожоги, ультрафиолет способен вызвать возникновение опасных болезней.

Если человек попадает в эту категорию, то ему лучше всего подходит крем-автозагар. И от солнца нужно прятаться, а не наслаждаться его лучами.

Для обладателей темной кожи нужно соблюдать некоторые советы, которые содействуют получению красивого загара. Рассмотрим некоторые из них.

Как получить здоровый загар?

Как правильно загорать, чтобы получить красивый загар? Для этого необходимо, выполнять некоторые рекомендации:

1. Воздействие ультрафиолета на кожу воспринимается как шоковое состояние, поэтому нужно правильно подготовиться. За некоторое время до поездки к морю кожу готовят и посещают солярий. Достаточно 2 сеанса в неделю по 5 минут, что позволит кожному покрову получить золотистый оттенок и защитить его от агрессивного влияния солнечных лучей.
2. При загаре в первые дни используют солнцезащитные кремы. Наиболее чувствительными местами считаются: нос, плечи и грудь. Их нужно смазывать каждые полчаса в период нахождения под солнцем.
3. Во время отдыха в жарких странах (Африка, Италия, Испания) загорать под палящими лучами можно не более нескольких минут. Время пребывания под открытыми лучами следует постепенно увеличивать. Тогда на теле возникнет настоящий красивый загар. Более часа на солнце находиться не рекомендуется.
4. Время с 11 до 16 часов - период, когда пребывать под солнцем не рекомендуется. Самый безопасный загар может получиться только до 11 часов дня.
5. Перед купанием в море кожу тоже следует смазывать солнцезащитными средствами, потому что солнце проникает и под воду. Плавающий человек не может почувствовать себя защищенным от ультрафиолета.
6. Волосы необходимо защищать, применяя специальные спреи и масла. Для этого следует постоянно носить головной убор.
7. Если человек сильно потеет, то смазывать кожу кремом нужно часто, чтобы не снизить их эффективность.
8. Красивое загорелое тело можно получить, если постоянно двигаться под лучами солнца, а не лежать неподвижно на шезлонге. Можно играть в бадминтон, волейбол и другие игры. В таком случае солнечный ожог не возникнет.
9. Чтобы не допустить пересыхания кожного покрова, необходимо пить много жидкости. Иногда от обезвоживания возникает плохое самочувствие - обморок или упадок сил.

Выполняя несложные советы, можно получить красивый загар.

Как правильно загорать на солнце?

Для получения ровного и красивого загара нужно выполнять несложные рекомендации:

• Солнцезащитные кремы должны применять все, даже обладательницы темной кожи. В первые дни они могут применять средства с защитой 8 или 12, а затем перейти к 4. Полностью прекращать применение таких средств не рекомендуется, даже после полной адаптации кожи.
• В первую неделю нахождения под солнцем людям со светлым кожным покровом нужно выбирать кремы с максимальной защитой (20 или 30), постепенно переходя на более низкие индексы.
• Наносить специальное средство необходимо дома, за 20 минут до выхода. Кожа впитает в себя солнцезащитные фильтры. Существует мнение, что солнечный ожог можно получить только на пляже, однако он может появиться на коже и по пути к морю.
• Такие участки тела, как лоб, грудь, коленки, нос нужно смазывать постоянно, так как они подвержены обгоранию.
• Средство, применяемое для загара, должно обладать водостойкими качествами.
• После купания крем необходимо наносить повторно, восстановив тем самым свою защитную оболочку.
• К полудню солнце становится активным, поэтому в тени нужно находиться с 11 до 16 часов.
• После загара нужно принять душ, применив нейтральные нещелочные средства для душа. После него смазать тело молочком после загара. В этих средствах содержатся витамины Е и В5, в которых очень нуждается кожный покров.
• Дети до 2 лет не должны находиться под солнечными лучами. Им лучше всего быть в тени, во избежание негативных последствий.

Соблюдая несложные советы, можно получить красивое загорелое тело, при этом не нанося вреда своему организму.

Секреты быстрого загара

Как получить красивый загар на море? Существуют некоторые моменты:

1. Один из самых простых советов - пить натощак морковный или апельсиновый сок, не менее 2 стаканов в день.
2. Использовать специальные средства для загара в виде масел, бальзамов, спреев.
3. Перед посещением пляжа можно делать щадящий пилинг, что позволит положить ровный загар. При этом он будет держаться дольше и ляжет на тело быстрее.

Если соблюдать несложные советы, то получить красивое и загорелое тело не составит труда.

Солнцезащитные средства

Чтобы тело выглядело великолепно, необходимо применять средства для красивого загара. Для этого применяются кремы с фактором защиты SPF. Они помогают постоянно увлажнять кожу, предотвращают от старения и защищают от ультрафиолетового излучения. Индекс варьируется от 3 до 50, и выбирать нужное средство следует с учетом фототипа кожи. Он показывает, сколько времени можно безопасно находиться на солнце под влиянием крема.

Наилучшей самозащитой обладают люди, имеющие смуглую кожу и темные глаза. В их организме происходит быстрое появление меланина, и ожоги можно получить только после 40 минут непрерывного нахождения на солнце.

Люди, обладающие светлой и нежной кожей, быстро обгорают, что связано с недостаточным количеством меланина в организме. Поэтому применять солнцезащитные кремы необходимо с показателями 25-30.

Обладателям темной кожи будет достаточно средства с индексом 10.

Крем для загара лучше наносить на тело тонким слоем каждые 30 минут пребывания под солнцем. Он должен хорошо впитываться в кожу.

При покупке крема для загара необходимо осмотреть этикетку. Он должен быть предназначен для нахождения под солнцем, а не в солярии.

Для получения красивого загара можно воспользоваться натуральным косметическим маслом, которое содержит пальмовое, кокосовое, пшеничное, масло какао и авокадо, витамины и SPF факторы.

Диета для загара

Как получить красивый загар на солнце? Существуют продукты, способствующие этому процессу:

• Продукты, содержащие каротин. К ним относят тыкву, морковь, хурму и др.
• Лютеин. Он входит в состав овощей и фруктов зеленого цвета.
• Омега-3 жирные кислоты. Они присутствуют в жирной морской рыбе и в семенах льна.
• Ликопин. Он содержится в помидорах.
• Витамин В. Входит в состав спаржи.

Включая в рацион такие продукты, можно получить красивый и ровный загар, а также защитить кожу от опасного влияния ультрафиолетовых лучей.

В чем польза и вред загара?

Как правильно получить красивый загар на море? Находясь под прямыми солнечными лучами, человек получает следующую пользу для организма:

1. Происходит повышенная выработка витамина D.
2. Увеличивается количество белка в крови.
3. Происходит профилактика простудных заболеваний.
4. Активизируется процесс кровообращения и метаболизма.
5. Повышаются защитные силы организма.
6. Возникает ровный и естественный цвет кожи.
7. Происходит благоприятное влияние на душевное равновесие.
8. Возникает профилактика и лечение костей.

Несмотря на положительное влияние загара на организм человека, существуют и негативные стороны процесса:

• Вызывает преждевременное старение организма.
• Повышает риск возникновения рака кожи и груди.
• Возникновение теплового или солнечного удара.

Для получения красивого и ровного загара, а также для снижения его негативного влияния на организм необходимо правильно загорать на солнце и применять эффективные методы защиты.

Как получить красивый загар и не обгореть

Как получить красивый ровный загар и не обгореть на солнце. Как сохранить морской загар надолго. Эксклюзивно для сайта svetulka.ru

У большинства людей отпуск ассоциируется с купанием в море и отдыхом на пляже под ярким солнышком. А как хорошо, когда по возвращению домой все восхищаются вашим красивым загаром, постройневшей фигурой и отличным настроением. Чтобы получить красивый и ровный загар, необходимо знать, как правильно загорать на море. Об этом мы сегодня и поговорим.

Кому вредно загорать

Для начала определимся, кому загорать вредно или противопоказано. Как можно меньше бывать на солнце стоит людям со светлой кожей и волосами, тем, кто имеет большое количество родинок на теле, особенно больше 1.5 мм, и пигментные пятна.

Противопоказано загорать при заболеваниях щитовидной железы, злокачественных и доброкачественных образованиях, туберкулезе, сахарном диабете, некоторых женских заболеваниях (кистах яичника, миомах), псориазе и пр.

Это не значит, что нужно забыть об отпуске на море, вовсе нет, просто желательно основное время отдыхать в тени и пользоваться всевозможными способами защиты от солнца. Ну а тем, кому можно загорать, пригодятся следующие рекомендации.

Как получить красивый загар

Ультрафиолетовые лучи оказывают негативное влияние на кожу человека, высушивая ее. Поэтому к интенсивным солнечным ваннам необходимо подготовиться заранее. Первым делом, перед поездкой на море проведите мягкий пилинг всего тела с помощью скрабов, а затем интенсивно увлажняйте кожу кремами.

Если у вас слишком чувствительная кожа, можно несколько раз посетить солярий перед поездкой и позагорать по 3-5 минут. Это позволит получить легкий золотистый оттенок загара и защититься от агрессивного воздействия солнца. Вероятность обгореть во время отдыха существенно снизится, поскольку кожа привыкнет к ультрафиолету. К тому же загар будет ложиться быстро и равномерно.

Также людям с белой кожей первое время рекомендуется загорать преимущественно под зонтиком. Перед выходом на солнце никогда не используйте косметические средства, в которых содержится спирт, и не умывайтесь обычным мылом, это сильно сушит кожу, что нежелательно перед приемом солнечных ванн. Находясь на солнце, не забывайте время от времени снимать солнцезащитные очки, чтобы вокруг глаз не осталось белых кругов.

Один из способов получить ровный загар без вреда для кожи - использование специальных косметических масел. Наиболее известные марки масел для загара: Avon, Garnier, Nivea. В их состав входят кокосовое, пшеничное, пальмовое масло, масло авокадо, витамины и антиоксиданты, SPF защита от УФ-лучей. С их помощью данных средств питается и увлажняется кожа, усиливается выработка меланина, благодаря чему вы сможете получить красивый шоколадный загар.

Пролонгаторы загара создают на коже защитную пленку, разглаживают ее и предотвращают старение. Масло для загара наносится перед выходом на солнце и затем после каждого купания. Обычные косметические масла без защиты от УФ-лучей можно применять только на уже загоревшей коже, иначе существует риск получить солнечные ожоги.

Больше пейте воды, чтобы избежать обезвоживания организма. Лучше всего употреблять негазированную минеральную воду. После возвращения с пляжа принимайте прохладный душ и обязательно мажьте кожу увлажняющим кремом, чтобы снизить раздражение и сухость, а также закрепить полученный загар.

Как правильно загорать, чтоб не сгореть

Безопасное время для загара

Многие любители позагорать готовы находиться под солнцем круглосуточно, забывая элементарные правила безопасности. А ведь красивый загар можно получить без солнечных ожогов, главное придерживаться некоторых рекомендаций. В какое время лучше загорать на море?

Лежать под солнцем на пляже полезно только в определенные часы, когда солнце наименее активно. Правильное время для загара: до 10-11 часов утра и после 16 часов вечера. С 12 до 14 – самый опасный солнцепек, во время которого очень легко обгореть и получить тепловой удар.

Начинать загорать нужно с 5-10 минут, постепенно наращивая время нахождения под открытым солнцем. Оставшиеся часы отдыха желательно проводить под пляжным зонтом или в тени деревьев.

Использование солнцезащитных средств

Пользуйтесь солнцезащитными кремами, нанося средство на кожу каждый час или после каждого купания, даже не смотря на то, что многие из них представлены как водостойкие. Ультрафиолетовые лучи способны проникать в воду на глубину до 1.5 метров. Светлокожим людям необходим крем с защитой 30-40 ед.

На лицо лучше наносить крем с SPF 50 ед. Тем, у кого кожа темная, достаточно будет 15-30 ед. Самые уязвимые места – грудь, плечи и нос. Помните, что в тени вы тоже загораете, поэтому необходимо возобновлять нанесение крема даже находясь под навесом. Если вы сильно потеете на солнце, мажьтесь кремом почаще, поскольку пот снижает эффективность защитного средства.

Смена поз во время загара

Загорая, меняйте позы каждые 5-10 минут: переворачивайтесь с живота на спину или наоборот, ложитесь на бок, можете встать, походить.

Физическая активность

Очень хорошо загорать, играя в подвижные игры: волейбол, футбол и другие. Потоотделение из-за занятий спортом будет служить дополнительным источником защиты от ультрафиолетовых лучей.

Что нельзя делать

На пляже лучше отказаться от чтения книг и журналов, т.к. увлекаясь, мы часто теряем счет времени, а это может привести к солнечным ожогам. Не ходите на море сразу после еды, может разморить. По этой же причине никогда не спите на пляже. Проспать можно несколько часов, а на ярком солнце это чревато серьезными последствиями. Самые серьезные ожоги возникают именно, когда человек засыпает под солнцем.

Алкоголь и загар также несовместимы, поскольку употребление спиртного способствует блокировке чувствительности кожи. Чтоб не обгореть, на пляже лучше находиться дальше от воды, поскольку вода отражает солнечные лучи, многократно усиливая их активность. Также вытирайтесь после купания в море, чтоб на теле не оставалось капель. Капли преломляют солнечный свет как линзы, таким образом, вы получите двойную дозу ультрафиолета.

Как загореть быстро

Для любителей яркого солнышка и шоколадного загара есть несколько советов, как загореть быстрее. Самый быстрый и красивый загар можно получить возле водоема. Ведь вода отражает солнечные лучи, что многократно усиливает их действие. Кожа хорошо загорает во время купания, т.к. ультрафиолет проникает сквозь толщу воды.

Чтобы загар ложился лучше, советуют не вытираться полотенцем после купания. Но в этом случае есть шанс обгореть, поскольку капли воды имеют свойства оптических линз. Можно слегка обтереться, оставив кожу влажной. Главное убрать крупные капли воды. У моря вы загорите лучше, чем возле бассейна, т.к. морская вода сильнее притягивает солнечные лучи. Также быстрее вы загорите, если будете заниматься физической активностью (пляжные игры, купание в аквапарке).

Существуют также специальные кремы, усиливающие загар, их еще называют пролонгаторами загара. Они повышают выработку пигмента меланина, питают и увлажняют кожу, предотвращают ее от обгорания, обеспечивая при этом стойкий загар и эффективную защиту кожи. Наиболее популярные средства-стимуляторы загара представлены такими марками, как Garnier, Nivea, Lancaster, L’Oreal Paris.

Питание тоже играет определенную роль. Ежедневное употребление свежевыжатых морковных соков, персиков и абрикосов позволят быстро получить шоколадный загар. Бета-каротин также содержится в арбузах, дыне, красном перце, грушах и яблоках. Полезной для загара будет пища, богатая тирозином: фасоль, авокадо, треска, тунец, миндаль, печень и красное мясо; ретинолом (яйца, помидоры, шпинат, тыква).  В производства меланина играет роль и витамин С, поэтому для сохранения загара кушайте цитрусовые, ягоды, зелень, пейте шиповник.

Как сохранить загар после моря надолго

Загореть – это только пол дела, а вот как сохранить морской загар надолго – вопрос. На самом деле все просто. Пейте морковный сок, кушайте желтые и оранжевые фрукты и овощи, увлажняйте и не пересушивайте кожу.

Откажитесь от грубых скрабов, мочалки и слишком горячей воды. Распаривание кожи будет способствовать разрушению ее защитного слоя, шелушению и, как следствие, смыванию загара. По этой же причине стоит избегать посещения бань и саун.

Гель для душа должен быть на натуральной основе и без отбеливающих компонентов. После душа втирайте в кожу специальные кремы и масла (миндальное, масло карите или виноградных косточек). Они восстановят упругость кожи, повысят ее эластичность и предотвратят сухость и раздражение.

Хороший эффект для сохранения загара оказывают описанные выше закрепители загара. Они сохранят загар надолго, тонизируя кожу и придавая ей соблазнительный вид. Время о времени проводите мягкий пилинг кожи, чтоб освежить ее оттенок и убрать ороговевшие частички.

Подводя итоги, хочется еще раз напомнить, что загорать нужно правильно, иначе можно не только обгореть, но и серьезно подорвать иммунитет. А чтобы получить красивый загар, соблюдайте описанные в статье рекомендации.

Первая помощь при солнечном ударе
Первая помощь при солнечном ударе. Что делать, если Вы или ваш ребенок получили солнечный удар.

Аптечка на море с ребенком: список лекарств
Какие лекарства взять с собой в отпуск? Аптечка на море с ребенком: список лекарств.

Как избежать кишечной инфекции на море
Способы заражения, симптомы, лечение и профилактика ротавирусной инфекции. Как не заболеть на море.

Комментарии

Автор статьи: Светлана Саркисян
Симптомы, лечение и профилактика различных заболеваний, психология и другие женские темы - это то, что мне интересно изучать и делиться с Вами! Читайте мои статьи, смотрите видео и задавайте любые вопросы в комментариях, всегда открыта к обсуждениям. Мой контактный e-mail: [email protected]

Как быстро загореть, но не обжечься на солнышке: в какое время, как часто

С наступлением лета многие из нас начинают задаваться вопросом, насколько красиво и важно как быстро загорать на солнышке. Этот вопрос уже давно не теряет своей актуальности, поскольку гладкий шоколадный оттенок кожи на пике популярности. Итак, чтобы быстро получить красивое загорелое тело, следует придерживаться таких рекомендаций:

1. Подготовку нужно начинать за пару месяцев до планируемого отпуска.

• Поливитаминный комплекс для улучшения кожи предотвращает сухость и дряблость эпидермиса из-за воздействия солнечных лучей. Также рекомендуется прием препаратов с витаминами А, С, Е, которые поддерживают и поддерживают здоровье организма.
• Так как кожа постоянно обновляется, перед выходом на пляж необходимо очистить организм от мертвых клеток. Для этого рекомендуется использовать специальные скрабы или пилинги из натуральных растительных компонентов. После таких процедур кожа становится шелковистой и мягкой.

2. Правильное место для принятия солнечных ванн.

• Для быстрого загара рекомендуется проводить солнечные процедуры в любом водоеме. Поверхность воды отражает ультрафиолетовые лучи, усиливая их действие.
• Загорать лучше утром до 11:00 или вечером после 16:00. Также не забывайте, что для получения равномерного красивого оттенка кожи нужно регулярно менять позу, обращаясь к солнечным лучам.

3. Для безопасного и быстрого загара рекомендуется использовать специальные косметические средства.Существует множество лосьонов и кремов с активными добавками, которые не только защищают от вредного излучения, но и способствуют быстрому, а главное красивому принятию солнечных ванн. В состав этих препаратов входят компоненты, увеличивающие синтез меланина или улучшающие кровообращение в коже, благодаря чему пигмент начинает активно развиваться.
4. Не забываем о водном балансе. Во время отдыха увеличьте ежедневное потребление воды примерно на литр. Благодаря этому тело сохранит молодость и красоту, станет гладким и упругим.
5. После солнечных процедур и перед сном нанести на тело питательный, успокаивающий или успокаивающий крем. Это позволит коже отдохнуть и восстановиться к следующему дню.
6. Для сохранения загара рекомендуется умываться кофейной гущей (не втирая ее), так как кофе усиливает пигментацию. Умывание черным чаем, ведь экстракт чая не только освежает и оказывает лифтинговый эффект, но и сохраняет смуглый оттенок. Чтобы тонизировать сосуды, можно принять холодный душ.

Все вышеперечисленные рекомендации позволят в кратчайшие сроки получить загорелую и здоровую кожу.

Как загорать на солнышке до шоколадного цвета?

Красивый гладкий загар делает тело более привлекательным, стройным и подтянутым. Рассмотрим основные рекомендации, которые подскажут, как загорать на солнышке до шоколадного цвета:

• За пару дней до отдыха следует посетить сауну или сауну, хорошо обработав кожу скрабом.Это очистит ее от ороговевшего слоя и подготовит к принятию солнечных ванн.
• Для получения шоколадного оттенка солнечные процедуры лучше проводить с 8:00 до 11:00 и вечером с 16:00 до 19:00. При этом в первый день солнечный ожог не должен длиться дольше 15-20 минут.
• Плавайте чаще, потому что мокрое тело более восприимчиво к ультрафиолету. Ровный оттенок придадут подвижные игры. Если вы предпочитаете расслабиться на шезлонге, то не забудьте перевернуться.
• Примите солнцезащитный крем с УФ-фильтром, подходящим для вашего типа кожи. При этом чем легче корпус, тем выше коэффициент защиты. Крем наносите за 20 минут до принятия солнечных ванн, обновляйте каждые 2-3 часа и после купания.
• Чтобы улучшить кровообращение и стимулировать выработку меланина, используйте усилитель загара. В большинстве случаев они не содержат УФ-фильтра, но позволяют получить темный оттенок в короткие сроки и тем, у кого уже есть загар. Для светлой кожи используйте усилитель загара с УФ-фильтром.
• Получить шоколадный оттенок тела можно с помощью различных масел и гелей для загара с витаминами А, Е, экстрактами водорослей или растений.
• И не забывайте о косметике для ухода после солнечных процедур. В эту категорию входят охлаждающие и успокаивающие масла, гели и лосьоны. При желании их можно заменить увлажняющим кремом.
• Получить шоколадный загар поможет специальная диета. Пища должна быть сбалансированной, богатой фруктами и овощами с каротином. Салаты можно заправлять оливковым маслом, так как оно содержит витамин Е.Полезны кисломолочные продукты, яйца, листовая зелень.

Цвет кожи зависит также от места принятия солнечных ванн. Чтобы получить шоколадный оттенок, рекомендуется отдыхать в Индонезии, Бразилии, Эквадоре, Конго или Колумбии. В этом случае используйте средства с максимальным фактором SPF и разжигайте огонь от 2-5 минут в день. Темно-кофейный цвет кожи можно получить на курортах Индии и Мальдив. Намек на корицу дают пляжи Египта, Объединенных Арабских Эмиратов, Израиля.

Можно ли после автозагара загорать на солнце?

Некоторые предпочитают загорать круглый год, используя для этого не только солнце или солярий, но и специальные косметические кремы. Отсюда возникает вполне закономерный вопрос: можно ли после автозагара загорать на солнце? Ответ однозначный - конечно можно. К тому же любой купальник будет смотреться на светлой коже намного привлекательнее, чем на бледной. Также покраснение не будет видно, если произошел небольшой солнечный ожог.

Автозагар действует только на поверхность кожи, окрашивая ее. То есть не влияет на проникновение ультрафиолетовых лучей, а ткани остаются чувствительными к солнечному свету. В этом случае переход от искусственного загара к естественному будет плавным и незаметным.

Основные рекомендации при пожаре:

• Первые несколько дней отдыха купаться в соленой воде не рекомендуется. Достаточно просто намочить тело влажным полотенцем. Это связано с тем, что искусственный загар может смываться преждевременно и неравномерно.
• Загорать лучше утром или вечером.
• Обязательно используйте солнцезащитные средства, поскольку автозагар не защищает эпидермис.
• После солнечных ванн увлажните кожу с помощью специальной косметики или жирного крема.

Для усиления и продления сохранения эффекта смуглой кожи сразу после отдыха можно нанести автозагар, но более насыщенного тона.

[1]

Можно ли каждый день загорать на солнышке?

Собираясь на летние каникулы, очень часто можно услышать вопрос: можно ли каждый день загорать на солнышке? Несмотря на все полезные свойства, загорать разрешено не всем.Так что пожилым людям, беременным, детям до двух лет, с заболеваниями сердечно-сосудистой, нервной или дыхательной системы пребывание на солнце должно быть минимальным.

Принимать солнечные ванны можно каждый день, но чтобы отдых был безопасным, следует придерживаться таких правил:

• Чтобы защитить себя от обезвоживания, пейте как можно больше жидкости. Запрещены охлажденные напитки и алкоголь.
• Находиться в тепле следует рано утром или вечером. Время с 11:00 до 16:00 лучше проводить в прохладном помещении.
• Загорать нужно постепенно. Итак, в первый день достаточно 10-15 минут под прямыми солнечными лучами. Каждый раз можно увеличивать время на 5-10 минут. Максимальная продолжительность отдыха не должна превышать 1 часа при условии, что на теле уже есть загар.
• Хорошие солнцезащитные очки с качественным УФ-покрытием защитят слизистую оболочку глаз и предотвратят развитие конъюнктивита.
• Вне зависимости от того, сколько времени вы планируете провести в отпуске, не забывайте о шапке, защищающей от перегрева головы и теплового удара.
• На тело следует наносить крем с защитным фильтром от ультрафиолета не менее 6-10 единиц.
• Загорать натощак и сразу после еды нельзя, также запрещено спать на пляже.

Несоблюдение вышеперечисленных рекомендаций при ежедневном пожаре опасно. Так как передозировка ультрафиолетом приводит к преждевременному старению и снижению эластичности кожи, повышая риск кожных и онкологических патологий.Кроме того, избыток УФ-излучения нарушает ДНК и деление клеток из-за разрушения белковых структур. Облученные клетки не способны делиться и постепенно отмирают.

[2]

Сколько времени загорать на солнце в первый раз?

Отправляясь на летние каникулы, нужно знать, сколько загорать на солнышке в первый раз. Принимать солнечные ванны следует через 30-40 минут после еды, отдых натощак не рекомендуется. Выбирая место для отдыха, нужно помнить, что лучше лечь ногами навстречу солнцу и как можно чаще переворачиваться.

• В первый день в жару можно побыть 10-15 минут утром и столько же - вечером. Это позволит телу адаптироваться. Если будет сильный жар, то время следует сократить до 5-10 минут.
• На второй день солнечные процедуры можно увеличить вдвое, но не более. Резкое увеличение дозировки может привести к ожогам неподготовленного тела.
• На третьи сутки отдых можно довести до часа и более.

Рекомендуемое время принятия солнечных ванн зависит от типа кожи.Фототип - это степень чувствительности эпидермиса к УФ. Всего четыре основных фототипа:

1. Люди со светлыми глазами и прозрачной кожей, рыжими или русыми волосами имеют веснушки. Этот фототип не горит, а горит. Чтобы получить красивый оттенок, лучше использовать автозагар. Если вы хотите расслабиться на солнце, вам следует использовать крем с высоким SPF 30-60.
2. Люди с серыми или карими глазами, светлой кожей, светло-коричневыми или светлыми волосами. На солнце быстро краснеют, после чего появляется легкий румянец.Риск ожога высок, но солнечный ожог не имеет места. Время отдыха не должно превышать 10-20 минут за раз.
3. Русые волосы, смуглая кожа, карие глаза. Такие люди практически не горят, тело сразу темнеет. Вы можете отдыхать по 20-30 минут за раз. Рекомендуемый солнцезащитный крем SPF 10-15
4. Темные глаза и смуглая кожа. Такие люди могут получить ожоги, если проведут весь день на палящем солнце. Быстро получить загар. Защитное снаряжение не требуется. Но следует помнить, что длительные солнечные ванны вызывают старение кожи, обезвоживание, пересушивание.

Для безопасного летнего отдыха можно проводить короткие процедуры загара. Достаточно 10-15 минут, чтобы организм получил необходимую дозу витамина D, а кожа успела побуреть. Для получения равномерного оттенка лучше всего загорать стоя, лежа или сидя, следует регулярно переворачивать. После этого полежать 10-15 минут в тени и дать телу остыть. Вы можете принять прохладный душ или искупаться в пруду.

В какое время лучше загорать на солнышке?

Чтобы получить красивый летний оттенок тела и максимальную пользу для организма, следует знать, когда лучше загорать на солнце.Желаемый эффект можно получить от коротких солнечных ванн утром и вечером. В первые дни достаточно 5-15 минут. С 11:00 до 16:00 лучше избегать жары, так как есть риск ожога и даже солнечного удара.

Во время отпуска периодически окунайтесь в море. Капли воды следует протирать, так как под открытым солнцем они действуют как своеобразные линзы, повышающие риск ожогов. Не забывайте, что в море горят чаще, чем на суше.

Не ставьте себе цель получить смуглый цвет кожи.Чрезмерный загар провоцирует преждевременное старение эпидермиса, пересушивает его. Лучше всего смотрится шоколадный цвет, что не только привлекательно, но и свидетельствует о здоровье.

С какой периодичностью можно загорать на солнышке?

Желая получить красивый, а главное безопасный летний загар, следует знать, сколько можно загорать на солнце. Солнечные процедуры лучше всего начинать утром, то есть с 8-9 утра и до 11:00. Утром небесное тело более активно, чем вечером, поэтому нужно быть осторожным.5-10 минут отдыха под УФ-излучением будет безопасным. Постепенно время можно увеличивать, но при условии, что на теле нет ожогов, высыпаний, покраснений.

Лучше избегать жаркого и особенно активного полуденного солнца. В это время высок риск ожога, жара или солнечного удара. После 16:00 светильник был уже не так активен, поэтому можно отдохнуть 15-30 минут, постепенно увеличивая время. При этом пребывание на вечернем солнце не должно превышать трех часов.

Чтобы загар получился красивым и ровным, следует придерживаться таких правил:

• Идя на пляж, обнажайте тело постепенно: сначала верх, потом низ и ноги.
• Вытирайтесь полотенцем после того, как окунетесь в воду. По мере того как капли увеличивают риск получения покраснения и ожогов.
• Отдыхайте с закрытой головой и в солнечных очках. Не забывайте о защите волос, предварительно обработайте их специальным тоником или кондиционером, предотвращающим пересушивание.
• Старайтесь активно отдыхать, не лежите на пляже.
• Используйте защитную косметику с SPF-фильтром. В этом случае, чем светлее кожа, тем выше индекс защиты.

Солнечные лучи полезны для организма, но только в умеренных количествах. Длительное нахождение под ними может привести к серьезным проблемам: ожогам, солнечному или тепловому шоку, развитию меланомы. Вот почему лучше знать, сколько можно загорать и как это делать безопасно.

Сколько времени нужно, чтобы загорать на солнце?

Согласно медицинской статистике, с каждым годом количество людей, пострадавших от солнечного исследования, увеличивается. Чтобы отдыхать успешно, следует помнить, сколько нужно загорать на солнышке и как это правильно делать.

Оптимальное время для принятия солнечных ванн - утро, т.е. до 11:00 и вечером после 16:00. В странах с жарким климатом это время сокращается до 10:00 утра и после 18:00. В обеденное время светило было очень активным и опасным. Для получения равномерного летнего тона кожи достаточно провести на жаре не более двух часов.

Сколько минут нужно, чтобы позагорать на солнце?

Зная, сколько минут нужно загорать на солнышке, можно получить не только красивый, но и безопасный загар.Неправильная дозировка солнечного света губительна для организма. По мере высыхания кожа становится неприятной на ощупь и быстро стареет.

Рекомендуемое время для принятия солнечных ванн при условии использования подходящего солнцезащитного крема:

• Первый день - утром и вечером по 1 часу.
• Второй день утром 1,5 часа и вечером 2 часа.
• Третий день - утром 2 часа и вечером 3 часа.

Обладательницам белой кожи первое пребывание на солнце лучше сократить до 10-15 минут.А вечером можно выйти на 30 минут.

Собираясь загорать на море, следует помнить, что оптимальное время для адаптации организма и получения летнего оттенка - 10-14 дней. При более коротком отдыхе не стоит метаться под солнцем с головой, так как это может не только испортить вам дальнейший отдых, но и привести к неприятным последствиям.

Как загорать с белой кожей на солнышке?

Белая кожа и солнечный ожог - сложные понятия. Проблема в том, что этот тип мгновенно краснеет и лишь позже приобретает загар.Кельтский фототип очень быстро горит, вызывая множество негативных последствий, как физических, так и эстетических.

Рассмотрим, как с белой кожей загорать на солнышке:

• Солнечные процедуры необходимо проводить утром с 8:00 до 10:00 и вечером с 18:00. Обеденный перерыв лучше провести в прохладном помещении.
• Для приобретения загорелого тона тела требуется больше времени, чем для других фототипов. В этом случае оттенок загара будет более светлым и слегка красноватым.
• Не забывайте защищать кожу, особенно лицо и губы, с помощью специальной косметики. Выбирайте крем и лосьоны с повышенным защитным фактором.
• Сразу после купания в соленой воде примите свежий душ и вытрите себя. После каждой водной обработки восстанавливайте слой солнцезащитного крема.
• Выбирая место для отдыха, держитесь подальше от воды, так как солнечные лучи отражаются от ее поверхности, повышая ее активность.
• Не лежите в одной позе, подставляйте солнце на разные части тела.Не засыпайте на пляже.
• Пейте как можно больше чистой воды. Ешьте свежие фрукты и овощи, свежевыжатые соки. Противопоказаны алкоголь и сода.
• Вернувшись с пляжа, примите прохладный душ и обработайте тело увлажняющим кремом. Если есть подозрение на ожог, то используйте местные препараты с пантенолом.

Помимо вышеперечисленных рекомендаций, особое внимание следует уделить питанию. Отдыхать следует после легкого перекуса.Для получения красивого загара рекомендуется выбирать продукты с меланином (пигмент, отвечающий за темный оттенок). Ешьте персики, абрикосы, дыни, арбузы, морковь. Сведите к минимуму или полностью откажитесь от кофе, шоколада, соленой, жирной или копченой пищи, так как они подавляют выработку меланина, что негативно сказывается на солнечных ожогах.

Как равномерно загорать на солнышке?

Переждав лето и наконец выбравшись на пляж, у многих отдыхающих возникает вопрос, как равномерно загорать на солнышке? Для получения красивого тона кожи необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• Двигайтесь, бегайте, прыгайте, ходите, играйте в пляжный волейбол и другие активные игры.Если просто полежать и время от времени переворачиваться, то сплошной цвет не подойдет.
• Перед выходом на улицу нельзя наносить на тело спиртосодержащие продукты или духи. Это может вызвать появление пигментных пятен.
• Во избежание ожогов отдыхайте утром или вечером, но не более двух часов за один раз.
• Не забывайте и о головном уборе, ведь активное тепло сушит не только кожу, но и незащищенные волосы, которые легко могут превратиться в солому.
• Поддерживайте водный баланс и не ложитесь отдыхать натощак или сразу после еды.
• Используйте солнцезащитную косметику и увлажняйте кожу.

Загорать можно стоя, когда солнце и ветер обхватывают тело со всех сторон. Не употребляйте спиртные напитки для отдыха и не спите во время солнечных процедур.

Какое масло лучше загорать на солнышке?

Собираясь на пляж, следует знать, с каким маслом лучше загорать на солнышке.Все масла делятся на активаторы и защитные. Если у вас первый фототип, то есть белая, склонная к коже кожа, или второй фототип, вам следует выбирать масло с высоким SPF, то есть солнцезащитным фактором. Если у вас смуглая кожа и на нее быстро ложится загар, лучше использовать масляные активаторы, которые ускорят процесс возгорания и не дадут получить солнечный ожог.

В большинстве случаев масло имеет невысокую степень защиты, поэтому идеально подходит для непродолжительных солнечных процедур. Такие средства помогают восстановить ткани после воздействия УФ, увлажнить, отрегулировать водный баланс и насытить полезными веществами.

Рассмотрим самые популярные косметические масла для красивого загара:

• Garnier Ambre Solaire Oil - одна из самых популярных косметических средств. Содержит фотостабильный фильтр, обеспечивающий надежную защиту от активного солнца. Имеет несколько степеней защиты SPF: 6, 10, 15 и масляный активатор. Подходит для разных типов кожи и может применяться с первых дней отдыха. Имеет легкую формулу и равномерно распыляется по всему телу.
• Sun - интенсивно увлажняет и способствует быстрому принятию солнечных ванн.Содержит каротиноиды, масло шиповника и экстракт манго.
• Nivea - универсальный продукт с различными SPF и масляным активатором. Содержит масло жожоба, обладающее антиоксидантными, регенерирующими и противовоспалительными свойствами. Витамин Е активирует выработку волокон коллагена и эластина, укрепляя клеточные мембраны и улучшая эластичность кожи.
• Флоресан - защищает от старения, содержит масло ши, витамин А и экстракт моркови. Быстро впитывается и не оставляет следов на одежде.
• Vichy Ideal Soleil - солнцезащитный крем для чувствительной кожи. Он имеет SPF 50, поэтому его можно наносить на не обгоревшее тело.
• Eveline - способствует быстрому появлению густого и длительного загара. Обладает водостойкими свойствами. Содержит витамины С и Е, масло грецкого ореха и бета-каротин.
• Payot - обладает средней степенью защиты и активными антивозрастными свойствами. Нейтрализует фотостарение под воздействием ультрафиолета, предотвращает появление морщин, пигментных пятен и сухости.

Натуральные масла от солнечных ожогов:

• Кокос - не закупоривает поры, не вызывает раздражения и аллергии, быстро впитывается.Обладает легким приятным ароматом. Может использоваться как до, так и после загара для увлажнения и питания тела. Содержит ненасыщенные жирные кислоты, восстанавливает кожу и помогает получить ровный тон.
• Оливка - доступное, но не менее эффективное средство. Насыщает витаминами, питает и защищает от агрессивных солнечных лучей. Идеально подходит для снятия покраснения и боли при ожогах.
• Подсолнечник - для хорошего загара следует использовать масло холодного отжима, так как оно содержит больше витаминов, жиров и микроэлементов.Питает и восстанавливает клетки кожи после солнечных процедур.

Одно из главных преимуществ масел перед другой солнцезащитной косметикой в ​​том, что масло не так быстро смывается после водных процедур. Продукт следует наносить на чистую кожу за 30 минут до выхода на солнце. После купания рекомендуется обновить защитный слой. Если вы используете натуральное масло, без SPF-факторов, лучше сократить время отдыха, так как можно получить ожог.

Как загорать бледной коже на солнышке?

Обладатели первого фототипа часто сталкиваются с проблемой, как загорать на солнце бледную кожу.Рассмотрим основные факторы, которых следует избегать для безопасного летнего отдыха:

• Длительное нахождение под палящим солнечным светом может привести к ожогам. Для защиты нужно нанести на тело солнцезащитную косметику, а если вы не загораете, то наденьте закрывающуюся одежду.
• Уделите особое внимание уходу за телом. Обладателям бледной кожи противопоказаны агрессивные скрабы и пилинги. В состав такой косметики входят абразивные компоненты, которые легко могут травмировать обожженные на солнце ткани.
• Не наносить на кожу спиртосодержащие продукты, то есть парфюмерию или декоративную косметику перед выходом на солнце. Это может вызвать ожоги, появление пигментных пятен. Отдавайте предпочтение маслам для загара с высоким уровнем защиты.
• Загорать лучше утром или вечером. С 11:00 до 17:00 он должен быть в прохладном помещении.
• Не лежите на солнце. Чтобы получить равномерный тон кожи, нужно постоянно двигаться, ведь солнечные лучи воздействуют на движущееся тело по всей его площади.А это значительно снижает риск ожогов.

Помимо вышеперечисленных факторов, перед выходом на пляж необходимо запастись питьевой водой, взять с собой панаму и солнцезащитные очки. Также необходимо обратить внимание на время пребывания в жаре. Начинайте огонь постепенно с 10 минут в первый раз и каждый раз увеличивайте. Если соблюдать все рекомендации, то бледная кожа останется молодой, здоровой и, конечно же, загорелой.

Сколько часов я могу загорать на солнце?

В ожидании лета и, наконец, выйдя на пляж, многие задаются вопросом: сколько часов можно загорать на солнышке.Если соблюдать все правила безопасного пребывания на солнце и загорать постепенно, можно получить стойкий шоколадный оттенок кожи на 10-14 дней. Но добиться красивого цвета можно за более короткий промежуток времени, для этого нужно придерживаться таких правил:

• Прежде всего, купите крем, лосьон или масло с необходимой для вашей кожи SPF-защитой. Это загорит, а не обожжет, а неподготовленный организм защитит от вредного излучения. Постепенно коэффициент защиты можно снизить.
• Для ухода за телом после солнечных процедур не лишним будет купить натуральное растительное масло (кокосовое, оливковое, кунжутное, авокадо или грецкое). Он увлажнит кожу и подготовит к дальнейшим солнечным ваннам. Кроме того, масло придаст коже приятное сияние и сохранит уже имеющийся загар.
• Не забывайте о безопасности, выходите на улицу только утром и вечером. Отдых на пляже во время обеденного перерыва может вызвать ожоги и более серьезные осложнения.
• Секрет идеального загара в его однородности, поэтому проводите время под солнцем активно. Если вы предпочитаете пассивное лежание на шезлонге, то не забудьте перевернуть его, чтобы солнце охватило все участки тела. По возможности выбирайте место возле воды, так как ее поверхность притягивает и отражает солнечный свет.

Загар - это не только красиво, но и опасно. Следите за своей кожей и не гонитесь за быстрым загаром.

Как правильно загорать лицо на солнышке?

Многие отдыхающие в погоне за красивым летним тоном кожи забывают, как правильно загорать лицо на солнце.Особое внимание стоит уделить подготовке к летнему отдыху. За 2-3 дня до выхода на пляж сделайте пилинг или скраб. Эта процедура отшелушивает мертвые клетки, предотвращая загар. Не используйте косметику на пляже, а также тоники и другие средства жизнедеятельности, содержащие спирт, так как это может привести к появлению пигментных пятен или солнечным ожогам.

Необходимо выбирать средство с фактором SPF. Именно от него зависит скорость и безопасность загара. Солнечные ванны начинайте с пяти минут, постепенно увеличивая время.Выбирая место на пляже, надо идти ногами к солнцу, тогда у вас есть все шансы даже загореть. Обратите внимание на защиту носа, щек и ушей, так как эти участки лица чаще всего подвергаются ожогам. Не забывайте и о солнцезащитных очках, защищающих глаза от ультрафиолета.

Тщательно пересмотрите свой рацион. Откажитесь от алкогольных, газированных и слишком холодных напитков на пляже. Ешьте свежие овощи и фрукты, которые активируют выработку меланина. Чтобы защитить кожу от преждевременного старения, включайте в рацион орехи, кукурузное или оливковое масло, капусту, листовую зелень.

Как часто можно загорать на солнце?

Лето - период активного солнца, недостаточное количество которого опасно для организма. Насколько часто можно загорать на солнышке, во многом зависит от правильной подготовки к отдыху и, конечно же, от выбранного времени для солнечных процедур.

Главный принцип красивого, здорового и главное безопасного загара - постепенность. Читайте от 5-10 минут, увеличивая время отдыха. Оптимальное время для принятия солнечных ванн - период с 8:00 до 10:00, время - 16:00.С 11 до 16 пик солнечной активности, поэтому на улицу нежелательно.

При ежедневных солнечных ваннах следует учитывать время суток и степень опасности солнечных ожогов:

Время	Солнечная активность	Опасность получения солнечных ожогов
6: 00-10: 00	Низкая	Самый безопасный период.
10: 00-12: 00	Среднее	Относительно безопасно, но вам следует использовать солнцезащитный крем.
12: 00-16: 00	Высокая	Загорать противопоказано даже с использованием солнцезащитной косметики.
16: 00-17: 00	Среднее	Отдыхать безопасно.
17: 00-20: 00	Низкая	Самый безопасный период.

Всегда используйте солнцезащитный крем для кожи, независимо от того, в первый день вы отдыхаете или в десятый. Во время активного солнца оставайтесь дома, выходя на улицу, наносите на кожу солнцезащитный крем и легкую одежду, которая закрывает чувствительные участки тела. Не забывайте о шляпе, солнечных очках и питьевой воде.

Как загореть, но не обгореть на солнце?

Собираясь на летние каникулы, нужно уметь загорать, но не обгорать на солнце. Рассмотрим основные правила безопасного огня:

• Не выходить на солнце с 11:00 до 16:00. В это время интенсивность ультрафиолета самая высокая и опасная.
• В самое жаркое время суток носить легкую одежду из натуральных тканей, желательно светлых тонов. Накройте голову шапкой, кепкой или панамой, не забудьте про солнцезащитные очки.
• Приобретите солнцезащитный крем с SPF, подходящим для вашего фототипа. Наносите на 20-30 минут перед выходом на пляж и восстанавливайте после купания.
• После водных процедур обязательно протереть, так как капли воды могут усилить процесс возгорания и, соответственно, вызвать ожог.
• Поддерживайте водный баланс тела, потому что из-за недостатка воды кожа становится сухой, что увеличивает риск повреждения.
• Не забывайте про прохладный душ и увлажнение тела после возвращения из отдыха.Это позволит тканям восстановиться и подготовиться к следующим солнечным процедурам.
• Получите красивый загар и не обожгитесь с помощью правильного питания. За пару дней до запланированного отдыха добавьте в свой рацион продукты с полиненасыщенными жирными кислотами Омега 6,3, витаминами PP, A, E и C. Перед выходом на пляж можно выпить стакан прохладного зеленого чая с лимоном. .

Следует также учитывать тот факт, что солнечные ванны имеют ряд противопоказаний.Солнечные лучи не рекомендуются людям с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной, мочеполовой или нервной систем. При чувствительной коже и наличии большого количества родинок, пигментных пятен на теле, приеме различных лекарственных препаратов. В этом случае следует проконсультироваться с врачом, чтобы летний отдых не вызвал осложнений.

Можно ли загорать, если он загорел?

У многих возникает один и тот же вопрос, если он загорел, можно ли загорать? Как правильно поступить в этом случае, дождаться восстановления кожных покровов и продолжить солнечные ванны или отложить все до следующего жаркого сезона?

Продолжительность восстановления после солнечного ожога зависит от многих факторов:

• Глубина повреждения тканей.
• Тип кожи.
• Область ожога.
• Уход за пораженным участком.
• Возраст пациента.
• Наличие хронических заболеваний.
• Наличие осложнений.

В среднем легкие ожоги без особого ухода и лечения возникают в течение 3-5 дней. Если возникнут осложнения, восстановление может занять один месяц. После ожогов могут остаться видимые косметические дефекты (родинки, пигментные пятна, веснушки).

Главный критерий получения повторного загара - полная регенерация кожи.Обгоревшие ткани отслаиваются, а на их месте образуется молодой розоватый цвет. Получение ожога говорит о том, что организм не готов к длительному и активному воздействию ультрафиолета. Поэтому даже после слабого облучения загорать можно минимум через 3-5 дней.

В этот период запрещено купание в бане или сауне, так как высокая температура и влажность вызывают повышенное потоотделение. Потовые железы, расположенные в глубоких слоях кожи, и их выводные протоки могут быть повреждены, что приводит к скоплению жидкости под кожей.Из-за этого быстрое отслоение поврежденных тканей, образование волдырей и риск заражения.

Если ожоговые поражения занимают большую площадь, то высокая температура вызывает болезненные ощущения. Для ускорения выздоровления рекомендуется использовать препараты на основе декспантенола: Бепантен, Банеооцин, Левомеколь. Не лишним будет использовать для профилактики инфекции средства местного действия, например, Левомеколь или Банеоцин.

.

10 советов, рисков и мер предосторожности

Многим людям нравится, как их кожа выглядит с загаром, но длительное пребывание на солнце сопряжено с множеством рисков, включая рак кожи.

Даже при использовании солнцезащитного крема загорать на открытом воздухе небезопасно. Если вы хотите загорать, вы можете снизить риски, загорая быстрее на солнце. Это поможет вам избежать длительного воздействия ультрафиолета и снизить риск рака кожи.

Вот несколько советов, как быстрее загореть, и некоторые меры предосторожности, о которых следует помнить.

Вот 10 способов быстрее получить загар, чтобы избежать длительного пребывания на солнце.

1. Используйте солнцезащитный крем с SPF 30. Всегда используйте солнцезащитный крем с широким спектром защиты от ультрафиолета не менее 30 SPF. Никогда не используйте масло для загара, не содержащее защиты от солнца. Обязательно нанесите солнцезащитный крем в течение 20 минут после выхода на улицу. SPF 30 достаточно силен, чтобы блокировать лучи UVA и UVB, но не настолько силен, чтобы вы не загорели. Нанесите на свое тело не менее 30 мл солнцезащитного крема.
2. Часто меняйте положение. Это поможет вам избежать ожога одной части тела.
3. Ешьте продукты, содержащие бета-каротин . Такие продукты, как морковь, сладкий картофель и капуста, помогут вам загореть без ожогов. Необходимы дополнительные исследования, но некоторые исследования показывают, что бета-каротин может помочь снизить чувствительность к солнцу у людей с светочувствительными заболеваниями.
4. Попробуйте использовать масла с естественным SPF. Хотя они не должны заменять ваш обычный солнцезащитный крем, некоторые масла, такие как авокадо, кокос, малина и морковь, можно использовать для дополнительной дозы увлажнения и защиты SPF.
5. Не оставайтесь на улице дольше, чем ваша кожа может вырабатывать меланин. Меланин - пигмент, отвечающий за дубление. У всех есть предел отсечки меланина, который обычно составляет 2–3 часа. По прошествии этого времени ваша кожа не станет темнее в определенный день. Если вы загораете дольше этой точки, вы навредите своей коже.
6. Ешьте продукты, богатые ликопином. Примеры: помидоры, гуава и арбуз. Небольшое исследование 2011 года (и более ранние исследования, такие как это исследование 2001 года) показало, что ликопин помогает естественным образом защитить кожу от УФ-лучей.
7. Выбирайте время загара с умом. Если ваша цель - быстро загореть, самое сильное солнце обычно бывает с полудня до 15:00. Однако имейте в виду, что, хотя солнце в это время является самым сильным, оно нанесет наибольший урон из-за силы лучей и, вероятно, увеличит риск рака кожи из-за этого воздействия. Если у вас очень светлая кожа, лучше всего загорать утром или после 15:00. чтобы избежать ожогов.
8. Рассмотрите возможность ношения топа без бретелей. Это поможет вам получить ровный загар без морщин.
9. Искать тень. Делая перерывы, вы с меньшей вероятностью можете обжечься, и это даст вашей коже отдохнуть от сильной жары.
10. Подготовьте перед загаром. Подготовьте кожу перед выходом на улицу, чтобы продлить загар. Попробуйте отшелушивать кожу перед загаром. Кожа, которая не отшелушивалась, с большей вероятностью отслаивается. Использование геля алоэ вера после загара также может продлить загар.

Загар и солнечные ванны могут вызывать приятные ощущения и даже улучшать настроение из-за воздействия витамина D. Тем не менее, загар по-прежнему сопряжен с риском, особенно если вы отказываетесь от солнцезащитного крема. Риски, связанные с загаром, включают:

Каждый человек уникален, когда речь идет о том, насколько темной станет его кожа на солнце. Некоторые люди сгорают почти сразу, а некоторые редко. Во многом это связано с меланином, пигментом, отвечающим за загар, который содержится в волосах, коже и даже в глазах.

У людей со светлой кожей меньше меланина, и они могут гореть или краснеть на солнце. У людей с более темной кожей больше меланина, и они темнеют по мере загара. Однако люди с более темной кожей по-прежнему подвержены риску как солнечного ожога, так и рака кожи.

Меланин вырабатывается организмом естественным образом для защиты глубоких слоев кожи от повреждений. Имейте в виду, что даже если вы не обгорели, солнце все равно наносит вред вашей коже.

Вы, наверное, уже слышали, что солярии и кабинки небезопасны.На самом деле они представляют больший риск, чем загар на открытом воздухе. Солярии в помещении подвергают тело воздействию высоких уровней лучей UVA и UVB.

Международное агентство по изучению рака Всемирной организации здравоохранения классифицирует солярии как канцерогенные. По данным Harvard Health, солярии излучают лучи UVA, которые в три раза интенсивнее, чем UVA при естественном солнечном свете. Даже интенсивность UVB может приближаться к яркому солнечному свету.

Солярии чрезвычайно опасны, и их следует избегать.Более безопасные альтернативы включают спреи для загара или лосьон для загара, в которых используется дигидроксиацетон (DHA) для затемнения кожи.

Загар можно сделать немного безопаснее, если вы будете делать его в течение очень короткого периода времени, пить воду, наносить солнцезащитный крем с SPF не менее 30 на кожу и губы и защищать глаза. Избегайте:

• засыпать на солнце
• носить SPF менее 30
• пить алкоголь, который может обезвоживать

Не забывайте:

• Повторно наносить солнцезащитный крем каждые 2 часа и после погружения в воду .
• Нанесите SPF на кожу головы, ступни, уши и другие места, которые легко пропустить.
• Часто переворачивайтесь, чтобы загар получился ровным, но без ожогов.
• Пейте много воды, надевайте головной убор и защищайте глаза солнцезащитными очками.

Многим людям нравится отдыхать на солнце и выглядеть загорелой кожей, но это связано с различными рисками, включая рак кожи. Чтобы ограничить пребывание на солнце, вы можете быстрее загорать. Это включает в себя использование SPF 30, разумный выбор времени дня и предварительную подготовку кожи.

Солярии - известные канцерогены, и их следует избегать. Они хуже, чем загар на улице, потому что УФА-излучение в три раза интенсивнее.

.

Как загорать на солнце с минимальным риском

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Пока вы только загораете и не обгораете, все в порядке… верно? У нас есть хорошие новости и плохие новости. Давайте сначала избавимся от негатива: ваша кожа получает солнечные повреждения задолго до того, как этот ожог появится.

«Выход на улицу важен по многим причинам, как физическим, так и психологическим, но загар не должен входить в их число», - заявляет д-р.Кира Барр, сертифицированный дерматолог с двойной панелью, автор книги The Skin Whisperer .

Если вы читаете это и думаете: «Да, я знаю… но я все еще хочу это сияние», вот тут-то и приходят хорошие новости: автозагар получил вашу спину (а также руки и ноги).

Но прежде чем мы расскажем вам, давайте подробнее рассмотрим влияние солнечных лучей и способы защитить себя, когда вы находитесь на улице.

Миф о «базовом загаре»

Хотя бронзовый оттенок действительно дает вам некоторый уровень защиты, в лучшем случае это всего лишь эквивалент SPF 4, а не SPF 30, одобренный экспертами.Итак, по словам Дж.Ло (иш): не обманывайтесь загаром, который у вас есть.

Быстрый поиск в Google о загаре подбрасывает всевозможные дурацкие мифы и предположения, в одном из которых упоминается более короткое времяпрепровождение на солнце без солнцезащитного крема, чтобы загореть быстрее. Но факт остается фактом: независимо от того, загораете ли вы через 15 минут или 5 часов, вы все равно наносите необратимый вред своей коже и подвергаете себя риску - тем более, если вы греетесь без SPF.

«Важно понимать, что любой загар - признак повреждения клеток кожи», - объясняет Барр.«Проще говоря, не бывает безопасного или здорового загара».

Повреждение клеток кожи не только увеличивает риск развития рака кожи, но и ускоряет износ кожи, например появление морщин и обвисание. Действительно, до 90 процентов изменений кожи, часто связанных со старением, вызваны солнечными лучами.

Когда вы думаете об этом, несколько нелогично наносить долгосрочный непоправимый вред вашей коже ради краткосрочной пользы от загара.

Не стоит тратить витамин D

«Риски длительного пребывания на солнце, особенно когда время на солнце не полностью защищено, перевешивают преимущества [получения витамина D]», - объясняет Барр.

Если вы беспокоитесь о том, чтобы получить достаточно витамина D, подумайте о добавках и таких продуктах, как лосось, консервированный тунец и яичные желтки. Если вы вегетарианец, попробуйте грибы или обогащенные продукты, например соевое молоко.

1. Нанесите мазь на солнцезащитный крем

Независимо от тона вашей кожи или того, насколько легко вы обжигаетесь, солнцезащитный крем - ваш друг. Исследования показывают, что ежедневное ношение солнцезащитного крема с SPF 15 или выше снижает риск развития меланомы до 30 процентов и плоскоклеточного рака на 40 процентов.

Дерматологи рекомендуют использовать SPF не ниже 30. Если у вас светлая кожа или вы находитесь на очень жарком солнце, рекомендация повышается до SPF 50.

Если вам нужен другой показатель, который поможет вам придерживаться солнцезащитного крема, знайте, что получение пяти или более сильные солнечные ожоги в молодом возрасте удваивают ваши шансы на развитие меланомы (самого смертоносного типа рака кожи).

Но важно помнить, что даже самый высокий SPF не может блокировать 100% УФ-лучей, поэтому, если вам нужна гарантированная защита, лучше всего держаться подальше от солнца.

Шаги по подготовке

1. Используйте примерно рюмку с солнцезащитным кремом, чтобы достаточно покрыть все ваше тело (примерно чайная ложка на каждую часть тела).
2. Нанесите его за 20 минут до выхода, чтобы оно успело впитаться (чтобы солнцезащитный крем не попал вам в глаза и не стал жгучим).
3. Повторно применять каждые 2 часа. Совет от профессионала: установите на телефоне будильник, чтобы лучше помнить.

2. Да, даже если вы находитесь в тени.

«Хотя тень может быть защитной мерой для минимизации воздействия солнца и последующего повреждения, одной тени недостаточно для обеспечения максимальной защиты», - объясняет Барр.«Вы по-прежнему находитесь на солнце из-за… рассеянного УФ-излучения, то есть света, который косвенно достигает вашей кожи после рассеяния через воду, воздух или другие молекулы атмосферы».

3. Избегайте пиковой жары

Если вы серьезно настроены избежать повреждения от солнца, оставайтесь в помещении с 10 до 16 часов, когда солнечные лучи наиболее сильны. К счастью, более длинные летние дни означают, что в эти часы еще много времени, чтобы выйти на улицу и почувствовать тепло на коже.

4. Отшелушивание и изменение угла наклона

Если вы собираетесь провести на улице длительное время - например, заниматься спортом или устроить пикник - высока вероятность того, что попадание на солнце будет неизбежным. Перед нанесением солнцезащитного крема хорошо отшелушивайте свое тело, так как это поможет очистить поры и удалить омертвевшие клетки кожи, что сделает загар более ровным.

А если вы сидите на солнце, часто меняйте угол, чтобы избежать длительного и прямого воздействия на определенные части тела (рецепт ожогов и сомнительных линий загара).

«Сколько времени человек может провести на солнце, прежде чем получит ожог, зависит от его цвета кожи», - говорит Барр. «Люди с более светлой кожей и более светлым цветом глаз будут более подвержены ожогам, чем люди с более темной кожей. В дерматологии мы определяем тип кожи и риск солнечного ожога и рака кожи с помощью кожной шкалы Фитцпатрика ».

По шкале Фитцпатрика оттенок кожи делится на шесть уровней, от цвета слоновой кости до темно-коричневого. Шкала предназначена для информирования о том, насколько легко данный оттенок кожи горит на солнце.

Барр также отмечает, что «если вы принимаете фотосенсибилизирующие лекарства или у вас есть сопутствующие заболевания, они могут сделать вас более уязвимыми для солнечных лучей».

Хотя может быть интересно посмотреть, где вы попадаете на шкалу Фитцпатрика, пребывание на солнце наносит ущерб и увеличивает риск рака для всех оттенков кожи. Поэтому не следует использовать шкалу, чтобы определять, использовать ли солнцезащитный крем.

К настоящему времени мы установили, что сидеть на солнце часами - не лучший план действий в поисках загорелой внешности.Итак, каковы ваши другие варианты? Что бы вы ни делали, вас не привлекает перспектива выпекать под полосой луковиц.

«Солярии не являются более безопасной альтернативой солнечному свету», - объясняет Барр. «Всего один сеанс в солярии до 35 лет может увеличить риск меланомы на 75 процентов».

Солярии работают точно так же, как и солнечные лучи, излучая ультрафиолетовый свет, стимулируя выработку меланина, но их эффект намного сильнее. Провести всего 20 минут в солярии - это то же самое, что провести несколько часов на полуденном солнце без солнцезащитного крема.

Активный ингредиент этих лосьонов и спреев - дигидроксиацетон (DHA) - вступает в реакцию и связывается с поверхностными клетками кожи, вызывая их потемнение. «Спрей для загара обеспечивает« сияние », которое многие люди хотят, без ущерба от воздействия ультрафиолета, - говорит Барр.

Если вы решили заняться автозагаром, важно помнить, что он не защитит вас от естественных солнечных лучей. «Спрей для загара не обеспечивает защиты от солнца, поэтому вам все равно необходимо пользоваться солнцезащитным кремом», - говорит Барр. «И искусственный загар не отменяет SPF.”

Однако некоторые масла, используемые в солнцезащитных кремах, могут вызвать более быстрое исчезновение загара, поэтому ищите солнцезащитный крем без масла, если вы не хотите наносить повторно раньше, чем это необходимо.

Ниже приведены некоторые из лучших автозагаров, доступных в Интернете.

St. Tropez Self Tan Bronzing Mousse

Рейтинг: 4,5 / 5
Отзывы: 1,840+
Получите его через Amazon.

Поставляется с таблицей оттенков, которая поможет вам легко переходить к темным оттенкам.

Jergens Natural Glow + Firming Lotion

Рейтинг: 4.5/5
Отзывы: 3,160+
Получите через Amazon.

Это средство для постепенного автозагара также увлажняет. Люди говорили, и им это нравится.

Пена для автозагара Bondi Sands (светлая / средняя или темная)

Рейтинги: 4,4 / 5
Отзывы: 2,480+
Получите ее через Amazon.

Предлагает сияние в австралийском стиле, от которого не могут насытиться как профессионалы, так и домашние пользователи. Также выпускается в «ультратемном» исполнении!

Beauty by Earth Self Tanner

Оценок: 4.3/5
Отзывов: 6,490+
Получите через Amazon.

Не содержит химикатов, веганов, животных и животных, обогащен алоэ вера, кокосовым маслом и зеленым чаем.

Когда вы смотрите в зеркало на свой новый загар, находите ли вы когда-нибудь минутку, чтобы подумать, что именно произошло с вашей кожей, чтобы вызвать это изменение?

На самом деле это довольно просто: когда солнечные ультрафиолетовые лучи попадают на вашу кожу, это побуждает ваше тело вырабатывать больше меланина (естественного пигмента), чтобы попытаться защитить от повреждений.Это повышение уровня меланина приводит к изменению цвета вашей кожи и служит индикатором нанесенного ущерба.

Естественный уровень меланина человека отражается на цвете его кожи. Светлокожие люди производят меньше меланина, в то время как люди с более темной кожей производят больше, но это не значит, что люди с более темным тоном должны предполагать, что они менее восприимчивы к воздействию солнца.

Несмотря на то, что уровень заболеваемости меланомой значительно выше у людей со светлой кожей, исследования показывают, что у цветных людей с большей вероятностью будет поставлен неправильный диагноз или поставлен диагноз поздно, что приводит к более высокому уровню смертности от рака кожи.

И снова для людей в спине: SPF важен во всех отношениях.

Шантель Паттемор - писатель и редактор из Лондона, Великобритания. Она фокусируется на образе жизни, путешествиях, еде, здоровье и фитнесе.

.

Солнечные ванны могут помочь вам сжечь жир, говорится в исследовании.

Набрать несколько фунтов в холодное время года может быть неизбежно, но немного солнечного света может помочь вам похудеть, показало новое исследование.

Ученые из Университета Альберты в Канаде обнаружили, что жировые клетки, расположенные непосредственно под кожей, чувствительны к синему свету, излучаемому солнцем.

Зимой эти жировые клетки в значительной степени защищены от солнечных лучей, что дает им возможность расти и накапливаться, но они уменьшаются, когда подвергаются большему воздействию света в теплые месяцы.

Реакция клеток на солнечный свет также подсказала исследователям, что кожа и жир могут играть роль в поддержании наших внутренних часов.

Солнечный свет может помочь уменьшить жировые клетки, которые накапливаются в более короткие зимние дни, исследование показывает, что

Загорать не сразу приходит в голову, когда вы думаете о том, как привести себя в форму.

Но исследование дает еще одну причину, чтобы погреться на солнышке - умеренное количество, используя солнцезащитный крем для защиты от рака кожи - летом, помимо повышения уровня витамина D.

Соавтор исследования и директор Института диабета Альберты при университете доктор Питер Лайт объяснил: «Когда волны солнечного синего света - свет, который мы видим нашим глазом - проникают в нашу кожу и достигают жировых клеток, находящихся под ней, липид капли уменьшаются в размерах и выходят из клетки.

«Другими словами, наши клетки не хранят столько жира».

Липиды - это жиры, содержащиеся в крови, включая холестерин и триглицериды, уровень которых повышается, когда мы набираем вес.

Доктор Лайт добавил: «Если вы перевернете наши выводы, недостаточное воздействие солнечного света, которое мы получаем восемь месяцев в году, живя в северном климате, может способствовать накоплению жира и способствовать типичному увеличению веса, которое некоторые из нас имеют за зиму».

Для США и Канады, где 70 и 25 процентов населения, соответственно, имеют избыточный вес, в северном полушарии это может быть особенно верно.

Исследования показали, что люди в среднем набирают от пяти до семи фунтов в зимние месяцы.

Виной тому целый ряд факторов - от употребления большего количества удобных продуктов для борьбы с «зимней хандрой» до меньшего количества упражнений и меньшего количества свежих фруктов и овощей, из которых можно выбирать.

Но революционное исследование, опубликованное в Scientific Reports, является первым в истории наблюдением феномена «солнечного света».

Доктор Лайт надеется, что это может привести к разработке новых лекарств или даже световой терапии для борьбы с ожирением, диабетом и другими проблемами со здоровьем.

Он предупредил, что это только начальное наблюдение, и солнечные ванны еще не являются безопасным или рекомендуемым способом похудеть.Но он говорит, что получение нужной суммы может сыграть роль.

МОЖНО ЛИ ВЫ ЕСТЬ SPF? ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ ЗАЩИТЫ КОЖИ

Ежедневное употребление определенных продуктов, богатых пигментами, может способствовать созданию естественного барьера кожи для вредных солнечных лучей.

Некоторые фрукты и овощи, такие как темно-фиолетовые ягоды и темно-зеленые овощи, содержат особые защитные соединения, и все дело в их концентрированной пигментации.

Дерматологи и ученые-кожевники, ведущие деятельность в области фотодерматологии (научное изучение ультрафиолетового света и его воздействия на кожу), сделали новаторское открытие.

Организм утилизирует пищевые соединения, близкие к поверхности кожи, чтобы обеспечить базовый уровень защиты от вредных ультрафиолетовых лучей.

Известный как фактор постоянной защиты от солнца в питании (CD-SPF), ученые впервые приписали значение SPF диетам на основе природы и количества натуральных растительных пигментов.

Продукты с естественными свойствами SPF

• Черная смородина
• Черника
• Ежевика
• Черный виноград
• Инжир
• Апельсины
• Мускатная тыква
• Темно-зеленый перец
• Кале
• Шпинат

Dr Light сказал: «Например, мы еще не знаем интенсивность и продолжительность света, необходимого для активации этого пути.'

Он предположил: «Может быть, этот механизм способствует определению количества жировых клеток, которые мы производим в детстве, - считалось, что они останутся с нами во взрослой жизни».

«Очевидно, существует много литературы, предполагающей, что наше нынешнее поколение будет иметь больший вес, чем их родители, и, возможно, это способствует спорам о том, что такое здоровое пребывание на солнце».

Его команда сделала открытие, исследуя, как биоинженерные жировые клетки производят регулирующий глюкозу гормон инсулин в ответ на свет, чтобы помочь пациентам с диабетом 1 типа.

«Это была счастливая случайность», - сказал доктор Лайт, добавив, что его имя является ироническим совпадением, поскольку свет не был его основной областью исследований.

«Мы заметили реакцию в клетках тканей человека в наших экспериментах с отрицательным контролем, и, поскольку в литературе не было ничего, мы знали, что важно провести дальнейшие исследования».

На основании открытия, жировые клетки, которые мы храним возле нашей кожи, могут действовать как периферические биологические часы.

Доктор Лайт сказал: «Это только начало, но это не гигантский скачок, чтобы предположить, что свет, регулирующий наш циркадный ритм, получаемый через наши глаза, также может иметь такое же влияние через жировые клетки около нашей кожи.'

Обнаруженный ими молекулярный путь был впервые идентифицирован как активируемый глазом при воздействии синих длин волн солнечного света.

Он объяснил: «Вот почему вы не должны смотреть на цифровые устройства перед сном, потому что они излучают тот же синий свет, что и солнце, который сигнализирует нам о пробуждении.

'Что ж, возможно, этот путь - воздействие солнечного света, который определяет наши модели сна и бодрствования, - также может действовать сенсорным образом, определяя количество сжигаемого жира людьми в зависимости от времени года.Зимой набираешь вес, а летом его сжигаешь ».

Это может быть эволюционный процесс, подтверждаемый тем фактом, что, в отличие от многих других млекопитающих, наш жир распределен по всему телу прямо под кожей.

Добавлен доктор Лайт: «Наше первое первое наблюдение, безусловно, содержит много интересных ключей для изучения нашей командой и другими людьми по всему миру».

«По сути, мы обнаружили, что жировые клетки под кожей имеют в себе светочувствительный путь, поэтому они действительно могут реагировать на волны некоторых длин, которые могут проходить в солнечный день.

«Поэтому я предполагаю, что то, как наши жировые клетки реагируют на пребывание на солнце, может иметь важные последствия для уменьшения накопления жира в летние месяцы».

.

Как не загорать на солнце: что надеть

Умеренное воздействие ультрафиолетовых лучей не только полезно, но и необходимо организму. Но в некоторых случаях загорать опасно и даже противопоказано, поэтому следует знать, как не загорать на солнце и обезопасить себя от различных осложнений.

1. Приобретите солнцезащитный крем с максимальным фактором защиты SPF 50-80. Наносите его на открытые участки кожи перед каждым выходом на солнце. Обратите особое внимание на руки, плечи, зону декольте и лицо (нос, скулы, уши, губы), так как эти зоны горят первыми.Не забывайте и о солнцезащитной косметике для волос, ведь они тоже страдают от УФ-обследования.
2. Старайтесь не выходить на солнце во время его интенсивной работы, то есть с 11 до 16 часов. Если вы на улице, то отдыхайте в тени. После купания в водоемах тщательно протрите кожу, так как капли воды могут вызвать ожог.
3. Подберите на лето просторную светлую одежду (темный цвет притягивает солнце), которая закроет основное тело. Не забывайте о шляпе и солнечных очках.
4. Для предотвращения появления пигментных пятен нанесите на тело крем с витамином С перед сном. Сведите к минимуму или прекратите на летний период прием оральных гормональных контрацептивов, тетрациклинов, антигистаминных и диуретических средств. Все эти препараты значительно повышают чувствительность организма к солнцу. Можно приготовить домашнее средство от солнечных ожогов. Смешайте в равных пропорциях лимонный сок и воду. Обработайте этой смесью руку, кисть, зону декольте, шею.
5. Есть определенные продукты, предотвращающие солнечные ванны.В рационе должна быть пища, богатая ликопином. Рекомендуется есть помидоры и их сою, дыни, различные ягоды и запивать охлажденным зеленым чаем.

Чем мазать, загорать на солнышке?

Собираясь на летние каникулы, вы должны знать, что надеть, чтобы обгореть и не обгореть. Прежде всего, вам необходимо приобрести солнцезащитный крем с индексом защиты SPF, соответствующим вашему фототипу. Цифры на упаковке указывают на максимально допустимое время безопасного отдыха.То есть чем больше цифра, тем дольше можно наслаждаться солнечными лучами, так как сработает защита от вредного ультрафиолета.

Любой солнцезащитный крем следует наносить перед выходом на пляж, желательно за 20-30 минут. Кроме того, его необходимо регулярно обновлять, особенно после водных процедур. Для правильного выбора солнцезащитной косметики желательно ориентироваться на такие факторы:

Тип кожи	Умеренный климат			Жаркий климат		Очень жаркий климат
	1-я неделя	Остальные дни		1-я неделя	Остальные дни	1-я неделя	Остальные дни
Бледный	SPF 30			SPF 40-50
Свет	SPF 30	SPF 10-15		SPF 30	SPF 15	SPF 30
Обычный	SPF 10			SPF 15	SPF10	SPF 30	SPF15
Темный	SPF 5-10			SPF 15	SPF 5-10	SPF 30	SPF 5-10

Средства от солнечных ожогов выпускаются в различных формах и консистенции.Обладательницам сухой и нормальной кожи лучше выбирать крем, а с жирной и комбинированной кожей - жидкие формы косметики, например, гели или эмульсии.

Рассмотрим самые популярные продлители загара, которые не только ускоряют появление красивого цвета кожи, но и сохраняют получившийся оттенок:

• Масло для / после загара - имеет легкую структуру, поэтому равномерно ложится на кожу и быстро впитывается. Многие масла обладают солнцезащитным фактором, который сводит к минимуму риск ожогов.Масло увлажняет и помогает получить красивый оттенок.
• Средство для улучшения загара лучше всего использовать после пляжа и охлаждающего душа. Увлажняет, успокаивает и охлаждает, способствует загару.
• Спрей для автозагара лучше всего использовать после возвращения из отпуска. Позволяет сохранить и усилить получившийся оттенок. Таким средством достаточно просто пользоваться, а его эффект проявляется через 3-5 минут.

Помимо вышеперечисленных препаратов, не следует исключать из списка и увлажняющее молочко или сливки.Такая косметика успокаивает воспаленное тело и действует как профилактика фотостарения.

Что делать, если солнце загорает на солнце?

Некоторые люди скептически относятся к солнечным ваннам, утверждая, что солнечные процедуры ускоряют процесс старения кожи. В этом случае очень актуален вопрос, что делать, если загорелое лицо на солнце. Если загар светлый, то волноваться не стоит, а вот при появлении признаков сильного ожога и сильной боли желательно обратиться за медицинской помощью.

Во избежание солнечных ожогов кожи, а особенно лица, рекомендуется придерживаться таких правил:

1. Для защиты лица и глаз надевайте солнцезащитные очки и шляпу, например, кепку или шляпу с широкими полями.
2. Кожа лица очень чувствительна в отличие от других частей тела, поэтому имеет высокую тенденцию к ожогам и образованию преждевременных морщин. Чтобы защитить его, используйте специальную косметику с высоким фактором SPF.
3. Если у вас светлая кожа, то пребывание под палящим солнцем лучше всего минимизировать. Чем темнее оттенок кожи, тем безопаснее и дольше можно загорать. В любом случае отдыхать на пляже лучше утром или вечером.
4. Также не забывайте, что качество загара влияет на диету.Чтобы снизить риск ожога, нужно включить в меню такие продукты: малину, клубнику, гранаты, орехи и сухофрукты, виноград, цитрусовые, фасоль, свеклу, баклажаны, зеленый чай.

Помимо вышеперечисленных рекомендаций, пейте больше жидкости, умывайтесь и принимайте только прохладный душ, потому что слишком горячая или холодная вода раздражает кожу. Обратите внимание на мыло для лица и другие средства по уходу. Желательно, чтобы летняя косметика не содержала ароматизаторов и имела натуральный состав.Используйте увлажняющие лосьоны, которые предотвратят шелушение кожи.

Лицо обгорело на солнце - что можно отбелить?

Есть много способов избавиться от нежелательного солнечного ожога. Чаще всего именно девушки сталкиваются с проблемой, когда лицо загорает на солнце. Чем можно отбелить кожу, зависит от ее типа и, конечно же, от цвета загара.

1. Отбеливающая косметика.

На сегодняшний день косметическая промышленность предлагает широкий ассортимент отбеливающих кремов, лосьонов и гелей.К таким препаратам относятся фенолы, эфирные масла, кислоты, сульфиды и даже УФ-фильтры. Чаще всего для восстановления светлого тона применяют такие отбеливающие средства: крем Floresan, Christina Fluoroxygen + C, Loretta, Mirra (борется с пигментацией), Eveline.

2. Косметология.

Косметологические процедуры по осветлению: лазерное отбеливание, фотокоррекция, химический пилинг поверхности и другие. Все они направлены на отшелушивание клеток с высоким содержанием меланина и выравнивание цвета тела.Для получения желаемого результата достаточно 2-3 сеансов. Но в период осветления нужно соблюдать особый уход за кожей и избегать попадания солнечных лучей.

3. Альтернативные методы.

Кроме косметики и салонных процедур существуют альтернативные методы отбеливания лица. Перед их применением нужно убедиться, что организм нормально реагирует на такое средство. Для этого достаточно протестировать его на небольшом участке кожи и убедиться в отсутствии аллергических реакций.

• Молочная кислота в кефире и сметане способствует мягкому очищению кожи. Нанесите эти продукты на лицо в виде маски на 15-20 минут. Процедуры следует проводить ежедневно в течение 10-15 дней.
• Возьмите пучок зеленой петрушки и тщательно измельчите до кашицеобразного состояния. Наносите маску ежедневно на очищенное лицо на 30 минут. Продолжительность процедур зависит от желаемых результатов.
• Срежьте с кожуры пару картофелин и измельчите до состояния кашицы.Добавьте к картофелю пару капель свежего лимона и перемешайте. Полученную смесь нанести на лицо на 30 минут. Смыть теплой водой, нежно помассировать кожу.
• Ежедневно перед сном наносите на лицо свежий сок алоэ вера. Маску необходимо смыть утром.
• Развести косметическую белую глину водой до кашицеобразного состояния. Нанесите маску на лицо на 15-20 минут, смойте теплой водой.
• Добавьте немного соды в моющее средство и тщательно помассируйте лицо, чтобы отшелушить ороговевшие клетки во время принятия солнечных ванн.

Попробуйте осветлить лицо, не забывайте пользоваться солнцезащитным макияжем, нанося его перед каждым выходом на улицу. Также избегайте длительного воздействия прямых солнечных лучей.

Как убрать покраснение, если лицо обгорело на солнце?

Длительный отдых на пляже или пребывание на улице в пик активности солнечной радиации очень часто приводит к появлению гиперемированных участков на лице и теле. Рассмотрим, как убрать покраснение, если лицо обгорело на солнце.

• Маска из пшеничной муки помогает вернуть нормальный цвет кожи. Ложку муки развести водой до консистенции густой сметаны. Аккуратно нанесите на лицо на 15-20 минут и смойте. Проводите процедуру дважды в неделю.
• Успокаивающими и отбеливающими свойствами обладает скраб на основе миндаля. Замочить в воде на ночь 5-6 орехов. Утром их тщательно растолочь и разбавить молоком до пастообразной консистенции. Нанесите маску на ночь, а утром смойте прохладной водой.
• Свежий огурец натереть на терке и добавить к нему одно яйцо. Все размешать до однородной консистенции и нанести на лицо. Вместо маски можно использовать дольки огурца, но в этом случае результат будет неравномерным.
• Эффективными отбеливающими свойствами по отношению к загорелой коже обладает сок цитрусовых. Смешайте в равных пропорциях сок (апельсиновый, лимонный, лаймовый или грейпфрутовый) и мед. Нанесите смесь на лицо на 10-15 минут, смойте теплой водой. После такой маски не лишним будет увлажняющий крем.
• Витаминными, отбеливающими и успокаивающими свойствами обладает маска из сока калины и яичного белка. Один яичный белок взбейте в крепкую пену и добавьте к нему столовую ложку виноградного сока. Нанесите смесь на чистое лицо на 20-30 минут, затем смойте теплой водой. После этой процедуры кожа становится мягкой, гладкой и чистой.
• Возьмите столовую ложку 5% перекиси водорода и смешайте с таким же количеством картофельного крахмала. Все перемешать до однородной массы. Нанесите на чистую кожу на 10-20 минут, смойте теплой водой.
• Для сглаживания тона кожи отлично подойдет маска на основе лимона. Смешайте две столовые ложки мякоти лимона с рисовой или пшеничной мукой. Хорошо перемешайте и нанесите на чистое лицо на 15-20 минут.
• Если покраснение с лица нужно быстро убрать, то помогут чайные компрессы. Заварить крепкий черный или зеленый чай, охладить и разлить по формочкам для льда. Замороженные кубики протрите лицо.
• Овсяные хлопья залейте кипяченой водой, дайте набухнуть. Охлажденную кашицу нанести на лицо на 10-15 минут, смыть теплой водой.

Во избежание нежелательного покраснения лица пользуйтесь солнцезащитной косметикой и не выходите на солнце, то есть в обеденное время.

Как вообще не загорать на солнышке?

Если вы противник солнечных ожогов или он противопоказан при определенных обстоятельствах, вы должны знать, как вообще не загорать. Рассмотрим основные правила сохранения белого цвета кожи летом:

1. Солнцезащитный крем. Получите качественный солнцезащитный крем с SPF 50-80. Перед выходом на улицу обработайте все видимые части тела, особенно лицо.Восстанавливайте защиту каждые 2-3 часа при длительном пребывании на свежем воздухе.
2. Летняя одежда. Отдавайте предпочтение легкой одежде светлых тонов из натуральных тканей. Не забывайте о шляпе и солнечных очках. Вы также можете приобрести зонт, защищающий от нежелательного излучения.
3. Правильный уход за телом. Пару раз в неделю пилинг, отшелушивание омертвевших частичек кожи и солнечных ожогов. Можно использовать маски из лимонного сока или петрушки.
4. Рацион. Защитите себя от солнечной активности изнутри.Для этого добавьте в свой рацион продукты с ликопином (пигмент, защищающий от солнечных лучей). Используйте помидоры, дыни, ягоды.

Солнечные ванны наполняют энергией, улучшают обменные процессы, стимулируют кровообращение и улучшают работу всего организма. Солнечные ванны усиливают защитные свойства иммунной системы, доставляют хорошее настроение и приятные воспоминания на целый год.

.

Сколько времени нужно, чтобы безопасно загорать на солнце? Советы, меры предосторожности

Загар и длительное пребывание на солнце сопряжены с риском, но некоторые люди по-прежнему загорают, потому что предпочитают внешний вид своей кожи или любят загар в качестве хобби.

Если вы решите загорать на солнце, вы можете снизить некоторые риски, научившись быстро загорать. Читайте дальше, чтобы узнать, сколько времени нужно, чтобы загореть, и как снизить риски.

Вы можете обжечься или загореть всего за 10 минут, если не пользуетесь солнцезащитным кремом с SPF (солнцезащитный фактор).Большинство людей загорают в течение нескольких часов.

Иногда загар не сразу видно. Под воздействием солнца кожа вырабатывает меланин, на что может потребоваться время. Со временем это меняет цвет кожи.

Как долго вы загораете на улице, будет зависеть от вашего типа кожи и климата, в котором вы загораете. Например, представьте, что два человека сидят на пляже: один со светлой кожей, а другой с более темной кожей. Человек со светлой кожей может обжечься, в то время как человек с темной кожей загорает (что по-прежнему повреждает кожу).

Согласно Американской академии дерматологии, цвет кожи является основным показателем того, будет ли человек обжигаться или загорать.

Есть много факторов, которые влияют на продолжительность загара. Некоторые из них связаны с человеком, а другие - с климатом, в котором вы загораете. Вот шесть факторов, которые влияют на загар:

• Солнечные лучи сильнее на больших высотах, поэтому загар и ожоги могут происходить быстрее.
• Люди с более темной кожей загорают быстрее, потому что в их коже больше меланина. Это может сделать их более загорающими, потому что солнце заставляет клетки, называемые меланоцитами, производить меланин, который делает кожу темнее.
• Влажный климат содержит больше влаги в воздухе, что может препятствовать потускнению загара и ускорять процесс загара.
• Угол наклона солнца и время суток также имеют значение. Чем ближе вы к экватору, тем больше вероятность получить загар или ожог.
• Чем больше вы находитесь под прямыми солнечными лучами без перерыва в тени, тем больше вероятность обжечься или загореть.
• SPF солнцезащитного крема может влиять на интенсивность вашего загара, и чем выше SPF, тем дольше у вас должно быть время, пока вы не начнете гореть. Например, SPF 30 защищает вашу кожу в 30 раз лучше, чем если бы вы ничего не носили.

Если вы хотите загорать, то научитесь загорать быстрее, чтобы сократить время, которое вам нужно проводить на солнце, и тем самым уменьшить воздействие вредных лучей.

Имейте в виду, что получение «базового загара» не снижает риск солнечных ожогов или других повреждений кожи.Кроме того, по мнению клиники Майо и Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, таблетки для загара без загара небезопасны.

Вот шесть советов для более быстрого загара:

• Отшелушивайте перед загаром, чтобы загар не шелушился.
• Используйте не менее 1 унции SFP 30, что достаточно мало, чтобы вы все равно загорели, но не должны быстро гореть.
• Чаще меняйте позу, чтобы не обжечь одну часть тела.
• Ешьте продукты, содержащие бета-каротин, например морковь, которая может естественным образом затемнять кожу.
• Ешьте продукты, богатые ликопином, например помидоры, томатную пасту и арбуз, которые естественным образом помогают бороться с ультрафиолетовыми лучами (но не заменяют SPF).
• Загар с полудня до 15:00. когда ультрафиолетовые лучи самые сильные. Однако это время суток также является самым опасным и вредным для кожи. Будьте осторожны в этот период.

Солярии очень вредны, и их следует избегать. Один сеанс загара в помещении может увеличить риск развития меланомы на 20 процентов.

Солярии подвергают организм воздействию высоких уровней УФА-лучей, которые вызывают рак кожи. Международное агентство по изучению рака (IARC) Всемирной организации здравоохранения классифицирует солярии как канцерогенные.

Вы можете добиться эффекта загара, нанеся спрей для загара или используя лосьон для загара, содержащий ДГК.

Загар сопряжен с риском, особенно если вы не пользуетесь солнцезащитным кремом. Даже при ношении SPF ультрафиолетовые лучи могут нанести вред. Риски, связанные с загаром, включают:

Время, необходимое для загара, зависит от нескольких факторов, включая цвет вашей кожи, климат и то, насколько близко вы находитесь к экватору.Большинство людей загорают на солнце в течение 1-2 часов.

Важно помнить, что и ожоги, и загар могут проявиться через некоторое время, поэтому, если вы не видите цвет сразу, это не означает, что вы не получаете никакого цвета или вам следует использовать более низкий SPF.

Любой тип загара сопряжен с риском, включая рак кожи. Если вы решите загорать на открытом воздухе, это уменьшит риск повреждения. Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом с SPF не менее 30 и пить много воды.

Солярии классифицируются как канцерогенные и доставляют очень высокую дозу УФА-лучей, которые очень вредны, и их следует избегать.

.

---

Смотрите также

• 
  Ибица это где находится
• 
  Тайские деньги курс к рублю
• 
  На каком материке расположена оаэ
• 
  Столица найроби какой страны
• 
  Отдых в начале октября
• 
  Прогноз погоды в италии на сентябрь 2020
• 
  Статуя христа искупителя бразилия
• 
  Самая низкая температура воздуха на земле
• 
  Где лучше в турции менять доллары на лиры
• 
  Кабо верде это где
• 
  Базы отдыха в подмосковье на берегу озера